Comment rendre votre ventre plus petit

Comment rendre votre ventre plus petit

La réduction de la taille de votre ventre profite à votre santé. Avoir de la graisse du ventre excès vous met à un risque accru de diabète, certains cancers, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. Pour rendre votre ventre plus petit, une alimentation saine et l'exercice de routine sont essentiels. Si vous désirez une solution plus rapide et plus facile, il existe plusieurs autres méthodes qui peuvent aider à réduire votre ventre. Quelle que soit la méthode minceur ventre que vous choisissez, un ajustement de votre style de vie est nécessaire.

Comment rendre votre ventre plus petit


•  Gérer le stress dans votre vie. Apprenez les techniques de méditation et de respiration. Obtenez huit heures de sommeil chaque nuit, et éviter de prendre trop de responsabilités au travail. Selon le site Web de Santé naturel pour les femmes, le stress élevé stimule la libération de cortisol dans le corps. Le cortisol, une hormone de stress, déclenche des fringales incontrôlables. Le poids que vous gagnez est stocké dans le ventre si il est proche de votre foie et facilement accessible lorsque l'énergie est nécessaire.

•  Mélanger la musculation et des exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse du ventre et tonifier les muscles de l'estomac. Les Centers for Disease Control and Prevention suggère que vous effectuez 150 minutes d'exercice cardio-vasculaire par semaine. Ceci peut être accompli par le jogging, le vélo ou la natation. Ils recommandent également y compris la formation de force à deux jours de la semaine. Inclure des exercices de tonification ventre, comme des craquements, des craquements de vélo et croque inverse, dans votre routine de musculation.

3 comprennent les acides gras monoinsaturés dans votre alimentation. Selon le site Web de la prévention, ces graisses saines vous aident à perdre du poids, en particulier autour de la moyenne. Profitez des aliments tels que les avocats, les olives, les noix, les graines et le chocolat noir, avec modération.

•  Évitez les aliments ventre ballonnements qui font que votre ventre semble plus grand. WebMD recommande de limiter votre consommation de sel à 2.300 milligrammes par jour, car le sel fait de conserver l'eau et vous gonfle. Limite chewing-gum, parce que vous inspirez l'air lors de la mastication. Évitez ventre ballonnements sodas gazeuses, et surveiller votre consommation de légumes induire de gaz, tels que le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.

•  Porter ventre-contrôle shapewear pour rendre votre ventre apparaissent plus petits instantanément. Belly-contrôle shapewear contient un panneau de ventre aplatissement qui comprime le ventre et lisse renflements. Shapewear est disponible pour les hommes et les femmes et vient dans une grande variété, allant de mémoires et débardeurs pour T-shirts et shorts.

•  Subir une intervention chirurgicale pour rendre votre ventre plus petit. Avez-graisse retirée de votre ventre avec la liposuccion. Mélanger avec la liposuccion une abdominoplastie si la peau manque d'élasticité à reculer. Une abdominoplastie enlève l'excès de peau.


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