Exercices qui aident à prévenir les modifications cérébrales liées à l'âge chez les personnes âgées

Exercices qui aident à prévenir les modifications cérébrales liées à l'âge chez les personnes âgées

Les jeunes enfants ont, forts, souples cerveaux sains. Cela les aide à acquérir de nouvelles compétences et de retenir l'information. Avec le vieillissement de cerveau, il commence à se détériorer. Utilisation du cerveau à apprendre de nouvelles compétences et de stimuler activement les neurones lui donne l'exercice et aide à prévenir les changements liés à l'âge comme la perte de mémoire, stipule que «Health Magazine USC."

Neurobics


Quand quelqu'un utilise ses cinq sens de manière imprévisible, il utilise neurobique. Ces exercices cérébraux renforcer le cerveau et le stimulent à croître plus les cellules du cerveau et les voies, selon l'Institut Franklin. Neurobics donne la flexibilité du cerveau en créant de nouvelles connexions. Façons d'utiliser exercices cérébraux neurobic comprennent le lavage de votre visage et de se habiller avec vos yeux fermés. Jouer le jeu Charades stimule également le cerveau, car elle encourage la communication à travers seulement des indices visuels.

Changer d'habitudes


Un autre exercice de cerveau pour construire de nouvelles connexions neuronales et de prévenir la perte de mémoire liée à l'âge implique de changer une habitude chaque jour. Par exemple, utilisez votre main non dominante pour faire fonctionner la souris d'ordinateur, ou de conduire un itinéraire différent pour travailler. Se brosser les dents ou en utilisant la télécommande avec la main opposée fonctionne aussi bien. L'expérience des personnes de maladresse signifie que le cerveau doit travailler et l'exercice pour apprendre la nouvelle compétence.

Jouez à des jeux


Tout comme les jeux physiques comme le basket et le tennis exercer les muscles du corps, d'autres types de jeux exercer le cerveau. Jeux qui rendent les gens pensent, comme le Scrabble ou les mots croisés, stimulent le cerveau et de prévenir la perte de mémoire, affirme l'Institut Franklin. La lecture de livres stimule également le cerveau.

L'activité physique


Exercer le corps par l'activité physique exerce aussi le cerveau. Marcher en particulier travaille à augmenter la circulation et l'oxygène au cerveau. Marcher ne nécessite pas beaucoup d'oxygène supplémentaire pour les jambes, car il ne est pas trop important, de sorte que le cerveau reçoit sang supplémentaire et de l'oxygène. Les personnes âgées qui marchent sur une amélioration de la mémoire de base émission régulière par rapport à ceux qui ne marchent pas, rapporte l'Institut Franklin.


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