Vitamines pour la perte de poids saine

Vitamines pour la perte de poids saine

Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour la croissance du corps en bonne santé, le développement et la fonction de base et doivent être une priorité pour la nutrition en général. Bien que certaines vitamines stimulent les fonctions corporelles qui favorisent la perte de poids par la fourniture d'énergie, suppression de l'appétit, réduire la graisse et l'absorption du cholestérol et de brûler des calories, le meilleur plan pour le contrôle du poids à vie est de former des habitudes saines.

Vitamines alimentaires


Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé et à la croissance de votre corps - soutenir une digestion saine, un système immunitaire fort, stimuler l'énergie et le métabolisme, la lutte contre les maladies cardiovasculaires et le cancer, la création de tissu squelettique et la promotion des os et des dents saines. Ces nutriments alimentaires sont disponibles dans les aliments que vous mangez et l'appui de votre corps sur une base quotidienne.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important que vous vous concentrez sur la nutrition et de continuer à nourrir votre corps même, tout en réduisant les calories. Vous pouvez omettre les amidons, les viandes rouges et riches en matières grasses des produits laitiers, mais vous devez alors un supplément de vitamine B pour remplacer les nutriments perdus sans ces aliments. Il est important d'écouter les besoins de votre corps et de l'adapter à votre âge, le régime alimentaire et le mode de vie. Supplément de multivitamines uniquement pour les éléments nutritifs vous manquent dans votre alimentation ou pour des besoins nutritionnels particuliers tels que avec un régime de perte de poids, grossesse, maladie ou d'allergies alimentaires.

Vitamines pour perdre du poids


La plupart des vitamines et minéraux ne contrôlent pas directement le gain ou la perte de poids, mais plutôt de promouvoir les fonctions liées poids-santé de l'organisme. Nutriments comme les vitamines A et C, magnésium, potassium, fer, manganèse et phosphore influence le métabolisme, l'appétit, le système digestif et la combustion des calories. Les vitamines du complexe B sont considérées comme les plus importantes vitamines pour la perte de poids car ils sont essentiels pour la fonction thyroïdienne normale, le contrôle de la glycémie et le taux métabolique. vitamines B affectent également la capacité de votre corps à convertir les aliments en énergie, qui est nécessaire pour la fonction de base du corps par jour ainsi que la graisse et brûler des calories pour perdre du poids.

Où obtenir vos vitamines


Il est important que vous consommez première nourriture pour les nutriments sains et perte de poids - par l'enseignement de votre corps à absorber les vitamines par l'alimentation et à excréter ce que vous ne devez pas, vous pouvez gérer sainement votre poids. vitamines du complexe B sont disponibles dans presque tous les groupes d'aliments; vous pouvez les obtenir à partir de lait, les noix, les œufs, les légumes verts à feuilles sombres, la plupart des fruits, le foie, la viande et la volaille, les grains entiers, les avocats, les fruits de mer et bien plus encore. Fibre, un autre nutriment important pour la perte de poids, est disponible dans une grande variété de fruits et de légumes. Il saura satisfaire la faim, diminuer l'absorption de votre corps de glucides et offrir nutriments énergisants. Incorporer superaliments dans votre alimentation quotidienne - comme le quinoa, les grenades, le brocoli, les noix, l'orge, de baies d'açai, le thé vert, saumon et yaourt - qui ont une forte concentration de nutriments et d'antioxydants. Ne pas se fixer des objectifs de perte de poids irréalistes pour vous-même; à la place, mettre l'accent sur la nutrition et nourrir votre corps.

Gestion de poids


La perte de poids est beaucoup plus que des suppléments et des vitamines - il est à propos de la vie saine, l'exercice quotidien et un régime alimentaire bien équilibré. Vitamines, cependant, vous donnera le coup de pouce de l'énergie pour bouger votre corps, brûler des calories supplémentaires et de promouvoir la fonction saine. Il ya certainement des aliments que vous pouvez retirer de votre régime alimentaire pour perdre du poids, mais il est généralement ceux que vous ajoutez qui vous donnera les meilleurs résultats. Choisissez des aliments qui favorisent la perte de poids, réduire l'appétit, ajouter de l'énergie et de fourniture de vitamines du complexe B. Ajouter une tasse de thé vert chaque jour pour ce léger coup de pouce de la caféine, les avantages antioxydants, de bloquer l'absorption des graisses et des glucides et fournir les nutriments nécessaires.

Mangez vos vitamines


Si vous optez pour omettre certains aliments de votre régime alimentaire, utiliser des suppléments de vitamines pour répondre aux besoins en vitamines de votre corps. Par exemple, si vous êtes végétarien - ou si vous ne mangez pas assez de légumes - vous pourriez développer une carence en fer comme l'anémie. Fer soutient l'immunité de votre corps, fournit de l'énergie et aide vos globules rouges transportent l'oxygène des poumons aux différentes cellules de votre corps. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez avoir besoin de supplément de calcium dans votre alimentation pour prévenir l'ostéoporose. Si vous ne mangez pas de fruits de mer, vous pourriez être en manque d'huile de poisson ou des vitamines B, de base qui soutiennent la perte de poids.
Veillez à ne pas surdoser sur certains nutriments. Vitamines liposolubles (A, D, E et K) sont stockés dans le tissu adipeux de l'organisme et peuvent atteindre des niveaux toxiques si elles sont mal complété. Choisissez ce que vous avez besoin et parlez avec votre médecin de soins primaires avant tout régime d'accident ou de l'utilisation de supplément habituelle.

Considérations


Les aliments que vous mangez doit être bénéfique pour vous sur le plan nutritionnel et également vous aider à maintenir un poids santé. Focus sur l'alimentation saine, et votre corps doit naturellement perdre du poids. Tout est une question de modération. Minimiser votre consommation de féculents, de la viande rouge et les produits laitiers, les sucres. Faites le plein de fruits et légumes, qui sont riches en vitamines, en bas boosters d'énergie gras et sans cholestérol.
Un menu varié en bonne santé devrait fournir toutes les vitamines et nutriments essentiels aux besoins du corps. Prenez soin de vous - perte de poids réussie exige le maintien, une alimentation saine, cohérente vitaminé.


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