Effets de graines de lin

La graine de lin, comme son nom l'indique, est la graine de la plante de lin. Comme un supplément pour la santé, il offre une haute teneur en fibres et en oméga-3 acides gras. L'ingestion de graines de lin a un certain nombre d'effets, certains bénéfiques et d'autres, surtout si la graine est consommée en excès, nuisibles.

Avantages cardiovasculaires


Un résumé par les National Institutes of Health (NIH) indique que les composants de la graine de lin comme l'alpha-linolénique (ALA) aide à améliorer la santé cardiovasculaire (voir Ressources ci-dessous).

Fibre


La graine de lin est riche en fibres solubles et insolubles, qui ont un effet de nettoyage à l'intérieur de l'intestin et sont bénéfiques dans le traitement de l'irrégularité.

Effets anti-inflammatoires


Les graines de lin sont riches en oméga-3, acides gras essentiels, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils aident à soulager l'inflammation impliqué dans des conditions telles que l'arthrite, l'asthme et la migraine.

Le stress oxydatif


Un autre effet de la graine de lin, a rapporté que théorique par la clinique Mayo, le stress oxydatif, une réaction qui peut le risque de dommages aux cellules. Des études ont abouti à des rapports contradictoires sur la possibilité de ce risque (voir Ressources).

Effets allergiques


Certaines personnes ont des réactions allergiques graves aux graines de lin. Ceux-ci peuvent inclure de l'urticaire, des démangeaisons, une respiration sifflante et difficultés respiratoires.

Augmentation des concentrations de cyanure


Selon la clinique Mayo, l'ingestion de graines de lin brut à des doses excessives peut augmenter les concentrations de cyanure, un produit chimique toxique, dans le sang (voir Ressources).


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