Comment suivre l'apport calorique

Comment suivre l'apport calorique

Garder la trace de votre apport calorique sur une base quotidienne permet de maintenir un mode de vie sain et un régime alimentaire équilibré et nutritif. En fonction de votre taille, l'âge et le mode de vie, le nombre de calories que vous devriez prendre en varie. Afin de suivre l'apport calorique, vous avez besoin de garder une trace de ce que vous mangez et buvez. Si vous êtes motivés, il est facile de suivre votre apport calorique.

Comment suivre l'apport calorique


•  Déterminez votre apport calorique quotidien recommandé sur le site Web de l'USDA ma pyramide. Entrez votre taille, poids et âge pour voir ce que votre apport calorique quotidien devrait être.

•  Piste ce que vous mangez et buvez pendant la journée dans un cahier. Lire l'information nutritionnelle pour déterminer combien de calories sont dans la quantité que vous mangez. Certains restaurants et lieux de restauration rapide ont des tableaux ou des menus avec le nombre de calories approximatives.

•  Ajouter les calories de votre alimentation et des boissons en utilisant la consommation alimentaire-O-Meter WebMD pour entrer dans la nourriture et la taille des portions que vous avez consommé. Ce programme permettra de déterminer votre apport calorique total et fournir des informations sur ses implications. Par exemple, vous pouvez savoir si vous consommez assez de fibres et de calcium, et de modifier votre alimentation en conséquence.

Conseils et avertissements


  • Notez la durée et le type de tout exercice ou activité physique que vous faites. Fit-O-Meter utilisation Web MD pour déterminer combien de calories vous avez brûlé pendant l'exercice ou l'accomplissement d'activités physiques. Entrez votre poids et le type et la durée d'activité à savoir combien de calories vous avez brûlé.

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