Comment contrôler le stress de tomber enceinte

Lorsque vous vous sentez stressé, soit de tomber enceinte ou sur d'autres facteurs dans votre vie, vous pouvez reporter, voire arrêter, l'ovulation. Trop de stress peut causer votre hypothalamus, qui est une glande dans le cerveau qui raconte essentiellement les ovaires quand à pondre, à cesser de fonctionner correctement. Et si vous ne l'ovulation pas quand vous devez (ou pas du tout), vous pouvez, bien sûr, nix vos chances de tomber enceinte, surtout si votre plan de faire un bébé repose sur des rapports de synchronisation autour d'un calendrier d'ovulation spécifique. Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre à contrôler le stress de devenir enceinte.

Comment contrôler le stress de tomber enceinte


•  Exercice. Physique modérée exercice libère des endorphines, les produits chimiques de bien-votre corps, dans votre système, améliorant votre humeur et vous donner un sentiment général plus détendu. De plus, entrer dans une routine d'exercice régulier, non seulement vous aide à contrôler le stress de devenir enceinte, mais il peut aussi aider à soulager les maux de la grossesse et des douleurs si tu continues après la conception.

•  Mangez sainement. Votre corps a besoin des éléments nutritifs bons pour fonctionner à son meilleur, et vous priver de vitamines et de minéraux essentiels permettra de réduire votre capacité à contrôler le stress de devenir enceinte. Assurez-vous que vous ajoutez un mélange sain de grains entiers, fruits et légumes, les viandes maigres et les produits laitiers pour assurer que votre corps reçoit tout ce qu'il faut et peut contrôler efficacement le stress.

•  Dormez suffisamment. Votre quantité de sommeil nécessaire pourrait être différent des autres, mais en général, la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez de la difficulté à dormir, essayer différentes tactiques jusqu'à ce que vous obtenez des résultats. Utilisez une machine à noyer son bruit à l'extérieur, portez un masque de sommeil pour occulter toutes les lumières, ou essayer, un bain relaxant chaud avant de se coucher pour obtenir votre corps amorcée pour le sommeil. Si vous ne pouvez toujours pas dormir, demander l'aide d'un médecin.

•  Respirez profondément. Lorsque vous vous sentez votre cœur commence à courir, s'arrêter et prendre quelques grandes respirations. Respirez par le nez jusqu'à ce que vos poumons sont pleins d'air, puis relâchez lentement le souffle par la bouche. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentez calme et contrôlée.

•  Obtenez vos sentiments. Essayez de tenir un journal ou parler à un ami de confiance lorsque vous vous sentez devenir stressé. Parfois, il suffit d'obtenir vos sentiments à l'air libre peuvent aider à vous sentir mieux et augmenter considérablement votre capacité à contrôler le stress.

Conseils et avertissements


  • Bien sûr, vous devriez toujours vérifier avec un médecin avant d'essayer de tomber enceinte ou de modifier votre régime alimentaire ou l'exercice de routine.

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