Régimes pour perdre du poids rapidement pour les hommes

En cas de perte de poids est couplé avec une date limite, il n'y a pas de temps pour prendre une approche désordonnée ou autrement non prouvée à vos efforts de régime. Qu'il y ait de l'argent sur la ligne ou il est juste une affaire de fierté, seulement envisager des plans de perte de poids qui ont documenté la preuve scientifique de leur efficacité quand on cherche à perdre du poids à la hâte. Bien que les régimes faibles en glucides ont été plutôt lent à prendre avec la communauté scientifique, les études les plus récentes ont déterminé qu'une approche low-carb est le moyen le plus rapide pour bloquer la perte de poids garanti pour les hommes.

Low Carb approche


Consommer une alimentation contenant moins de 30 grammes de glucides nets par jour pour perdre du poids à la hâte. Ce total en glucides est suffisamment bas pour placer votre corps en cétose, qui est un état dans lequel votre corps va chercher à les graisses stockées comme source d'énergie primaire (par opposition à la glycémie généralement produite par l'apport en glucides). Pour accélérer vos efforts de régime, assurez-vous d'étendre votre total glucides uniformément dans vos repas quotidiens. En d'autres termes, si vous mangez six petits repas par jour, de ne pas consommer plus de cinq grammes de glucides par repas pour garder votre glycémie équilibrée tout au long. Consommer une majorité de vos glucides de légumes à feuilles vertes comme les épinards et la laitue, car ces éléments peuvent aider à garder votre estomac plein sentiment, même lorsque vous êtes dans un déficit calorique massif. Complétez votre alimentation avec beaucoup de protéines maigres et des sources de graisse naturelle comme les noix, les graines, les huiles et certaines graisses animales ainsi.

Low-Carb preuve


Deux études distinctes à la fois de valider l'approche low-carb pour la perte de poids plus rapide possible. La première de ces études a été menée à l'Université de Pennsylvania School of Medicine (publié dans le numéro de mai 2003 de la "New England Journal of Medicine"), tandis que la seconde a eu lieu à Christiana Care Health Services (publiés dans le numéro de Novembre 2003 les «Mayo Clinic Proceedings»). Ces études ont montré qu'une approche low-carb a entraîné la perte de poids plus rapide qu'un régime faible en gras tout en améliorant marqueurs de cholestérol dans une mesure plus importante. Un article publié en Avril 2005 sur le site ScienceDaily indique que la réponse probable de la perte rapide de poids faible teneur en glucides est que les personnes qui suivent un régime faible en glucides régulent naturellement leur consommation, rarement trop manger quand même pas demandé expressément à compter les calories.


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