Comment se débarrasser de la graisse des veaux

Les veaux sont des groupes de muscles situés sur le dos des jambes qui permettent à l'organisme d'augmenter le talon et pousser avec les pieds. Certaines personnes considèrent que les grands veaux d'être inesthétiques et peuvent souhaiter réduire les réserves de graisse du corps situés sur les veaux pour les faire paraître plus mince et tonique. Réduction de la graisse autour des veaux nécessite un régime dédié et l'activité physique; même si la plupart de graisse corporelle a été éliminé de veaux, ils peuvent encore sembler "graisse" en raison de la présence de tissu musculaire.

Comment se débarrasser de la graisse des veaux


•  Faites au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire d'une semaine. Bons exercices sont la natation, le cyclisme et le vélo bras. La distance parcourue peut être un bon exercice à brûler les graisses en général, mais il aura aussi tendance à construire la masse musculaire dans les mollets, qui peuvent être contre-productif si vous voulez réduire la taille globale des veaux.

•  Réduisez votre consommation de calories en évitant les aliments riches en matières grasses et sucres raffinés, et que de manger assez pour assouvir la faim. La clé pour perdre de la graisse est de brûler plus de calories chaque jour que vous mangez. Même deux heures de cardio par jour ne sera pas causer la perte de graisse si vous mangez trop. Essayez de manger trois repas par jour et ne jamais manger au point de se sentir plein ou farci. Si vous avez besoin d'une collation, manger des fruits ou des légumes plutôt que des croustilles ou des biscuits.

•  Augmenter la durée de vos routines de cardio au fil du temps. Quand vous commencez à vous ne vous sentez pas capable d'aller plus de 30 minutes, mais comme votre condition physique améliore essayez d'enfoncer des entraînements de 30 minutes progressivement jusqu'à une heure. Il peut prendre des mois voire des années pour réaliser pleinement les résultats des changements de style de vie comme un régime alimentaire modifié et une routine de conditionnement physique.

•  Évitez les activités à haute intensité qui utilisent vos jambes. L'augmentation de l'intensité de la séance d'entraînement est normalement bon pour brûler des calories, mais plus intenses séances d'entraînement plus courtes, aura tendance à construire des muscles plus gros. Au lieu d'une intensité croissante, se concentrer sur l'augmentation de la durée. Comme beaucoup de gens veulent à la fois à brûler les graisses de leurs veaux et mince-les ensemble, il est préférable d'éviter d'avoir des muscles du mollet trop puissamment car cela peut augmenter la taille des muscles du mollet même niveau que la graisse descendent.

Conseils et avertissements


  • Permettre aux muscles du mollet à l'atrophie par inactivité peut être un moyen efficace de réduire la taille des veaux, mais la masse musculaire se décomposera avec la graisse, ce qui peut diminuer la capacité physique et peut faire les veaux plus vulnérable aux blessures.
  • Monter des escaliers tend à construire le muscle du mollet; éviter steppers d'escalier ou l'escalade de longues volées d'escaliers si vous ne voulez maintenant à construire le muscle du mollet.

Articles Liés