Comment garder vos intestins naturellement en mouvement

Comment garder vos intestins naturellement en mouvement

Votre système digestif est essentielle à la santé globale de votre corps et il est important de faire avancer les choses naturellement. Votre gros intestin absorbe les nutriments et élimine ce que votre corps n'a pas besoin. Quand il vient à la défécation et ce qui est considéré comme normal, il varie de personne à personne. Un système digestif fonctionne bien fonctionne sur une alimentation saine en conjonction avec l'exercice.

Comment garder vos intestins naturellement en mouvement


•  Buvez beaucoup d'eau et de liquides. L'eau lubrifie l'ensemble du système, y compris votre côlon. Il aide à décomposer et ramollissement des déchets solides, ce qui rend plus facile de passer à travers votre corps. Jus de fruits sains comme la pomme et du jus de carotte aident également à garder votre système hydraté. Boire huit verres d'eau par jour est idéal, mais thés sains et d'autres fluides sont un must pour obtenir un mouvement naturel dans vos intestins.

•  Mangez plus de fibres. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation et souffrent de constipation ou une sensation de ballonnement. Il ya beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres et ayant une portion à chaque repas est utile pour garder les intestins en mouvement en douceur. Certains des aliments qui contiennent des fibres comprennent les légumineuses, comme les pois chiches, fèves au lard, haricots de Lima et le soja. Parmi les autres aliments légumes, des fruits et du pain brun comme le blé entier, pain de seigle et le seigle. Deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour est idéal pour un mouvement naturel.

•  Exercice. La plupart des gens savent que l'exercice est bon pour la santé globale, mais certaines personnes peuvent ne pas savoir que les aides de l'exercice en gardant les intestins en mouvement. Même exercice modéré comme la marche ou la natation aidera. Certaines personnes croient aussi que la consommation de yogourt avec cultures aides actives dans le processus digestif car il contient des bactéries saines et combat les bactéries qui causent des conditions telles que la gastrite.

Conseils et avertissements


  • Les laxatifs doivent être évités si possible et ne sont pas destinés à une utilisation prolongée.

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