Comment maigrir rapide

Comment maigrir rapide

Étapes faciles à suivre sur la façon d'obtenir rapidement mince.

Comment maigrir rapide


•  Commencez à perdre une livre par jour en évitant haute teneur en graisses, en sucre élevée, et aliments riches en glucides. Cela signifie pas de biscuits, gâteaux, glaces, chips, bonbons, alcool, pas de fast-food, et tous les autres aliments que vous connaissez sont mauvais pour vous. Ceci est où le dévouement à la perte de poids commence.

•  Contrôlez vos portions. Mangez de petites portions d'aliments sains qui sont riches en protéines. Trois repas par jour et ne casse quand vous ne pouvez plus nu l'estomac grogne et la douleur. Manger entre 900 (moins) -1200 (la plupart) des calories par jour. Fondamentalement, une faible teneur en gras, faible en glucides, le régime alimentaire faible en calories.

•  sain dans collations entre les repas. Une once (poignée) d'amandes naturelles, bâtonnets de céleri (2 ou 3), le sucre pouding libre ou Jell-O, ou un morceau de fruit frais. Limitez fruit de plus de deux portions par jour.

•  Par exemple, les options de petit déjeuner - Assurez-batteur à oeufs ou omelettes œufs blancs comme la pire partie de l'œuf est le jaune. Une petite portion de la farine d'avoine, un morceau de fruit frais, un yaourt. Un repas sain pour commencer la journée.

•  déjeuner et le dîner - le thon et quelques craquelins, du sein plaine de poulet grillée, poisson grillé, salade avec de la viande grillée dans ou par lui-même avec une vinaigrette sans gras, légumes cuits à la vapeur dans la modération, et une pomme de terre ordinaire. Peu importe ce que vous savez est sain de manger, mais rappelez-vous que la taille des portions sont la clé. Repas ne devrait être qu'une poignée de taille pour tout, sauf des salades et de la viande (deux poignées est acceptée).

•  En plus de cela, vous devez exercer tous les jours pendant au moins 30 minutes. Exercices cardio (course, jogging, marche) pendant 20 minutes et d'autres pour au moins 10 minutes. Mélangez-les, mais faire du cardio tous les jours. Un jour, faire du cardio et des craquements ou des redressements assis. La prochaine faire du cardio et push ups. Cardio et fentes. Tant que vous avez le rythme cardiaque tel est l'objectif.

•  Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et avec un supplément multivitamines pendant un régime.

Conseils et avertissements


  • suivre ce et de regarder le poids tomber
  • toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime alimentaire

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