Alimentation en médecine pour les allergies saisonnières

Alimentation en médecine pour les allergies saisonnières

Peu de choses peuvent perturber la vie fonctionne normalement d'une personne comme les allergies saisonnières. Ils peuvent frapper immédiatement après le réveil et infliger les inconvénients et la misère tout au long de la journée. Certaines personnes tentent médicaments contre les allergies, et parfois ils travaillent --- mais parfois ils ne le font pas. Heureusement, il ya des aliments que vous pouvez manger pour combattre les allergies saisonnières ennuyeux.

Fruits et légumes


Buvez beaucoup de jus de fruits, qui sont riches en antioxydants et aident à réduire l'inflammation. Assurez-vous que vous buvez du jus réel et non pas ceux à base de concentré ou arômes artificiels. Les fruits et légumes sont également une bonne source d'antioxydants, en particulier les baies fraîches.

Poisson et les huiles


Mangez beaucoup de poissons, dont la morue, l'aiglefin et le saumon (même si tous les poissons d'eau froide fera l'affaire), ainsi que l'huile de lin, qui sont d'excellentes sources d'oméga-3 les acides gras anti-inflammatoires.
Dans le même temps, essayez de réduire la quantité d'acides gras oméga-6 acides gras que l'on trouve dans l'huile de maïs, huile de tournesol, l'huile de coton, vinaigrette, mayonnaise et la plupart des fast-foods. La consommation de ces acides gras oméga-6 acides gras permet d'annuler tout avantage que vous pourriez gagner de manger des oméga-3 les acides gras, car les aliments qui contiennent des acides gras oméga-6 huiles encouragent l'inflammation.

Épices


N'oubliez pas d'inclure le curcuma et le gingembre dans votre alimentation, qui sont tous deux des agents anti-inflammatoires naturels.

Minéraux


Augmenter la quantité de magnésium dans votre alimentation. Les aliments riches en magnésium sont les haricots pinto, les graines de tournesol, le tofu, épinards, petits pois aux yeux noirs, le flétan et les artichauts. En outre, ajouter du zinc à votre alimentation en mangeant le tofu, les huîtres, le crabe et le yogourt.


Articles Liés