Les régimes prévus pour les adolescents

Les régimes prévus pour les adolescents

Selon l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 16 à 33 pour cent des adolescents et des enfants sont obèses aux États-Unis. Les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice contribuent à leur vie en danger, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques. Apporter des changements de style de vie et le maintien d'un régime d'horaire pour votre adolescent va l'aider à développer de saines habitudes alimentaires.

Haute teneur en protéines régime faible en glucides


Adolescents en surpoids qui ont pas trouvé le bon régime pour eux peuvent choisir un régime riche en protéines faible en glucides. Ce régime consiste à consommer des aliments avec des protéines complètes élevés et des protéines incomplètes. Les aliments considérés protéines complètes sont le poisson, la volaille, la viande maigre et les œufs, entre autres. Protéines incomplètes sont les légumes, les noix et les haricots. Selon Reuters, les médecins sont préoccupés par le bien-être des adolescents incorporant un régime riche en protéines faible en glucides, mais le régime a montré aucun effet nocif sur les adolescents obèses.

Faible teneur en graisses saturées Diet


Certaines graisses sont en meilleure santé que d'autres, tandis que d'autres graisses sont dangereux pour le corps. Selon Medline Plus, la consommation d'aliments riches en gras saturés et en gras trans peut augmenter les chances d'un adolescent de devenir obèses. En outre, les adolescents eux-mêmes le risque de maladies et de certains types de cancer. Les noix, les graines et certaines huiles contiennent bons gras, comme les gras polyinsaturés et monoinsaturés. Tous deux ont montré pour réduire les lipoprotéines de basse densité (LDL) (mauvais cholestérol).

Fruits et légumes Diet


Manger les portions recommandées de fruits et légumes sont bénéfiques pour la santé des adolescents. Les vitamines et les minéraux aident le développement de l'adolescent. L'intégration de régimes de fruits et légumes réduit le risque de maladie cardiaque et de certains cancers.

Glucides


Les glucides sont classés comme complexe, raffiné ou simple. Les glucides complexes sont des choix sains. Ils comprennent les carottes, les lentilles, les grains entiers, le riz non poli ou étuvé et le brocoli pour ne nommer que quelques-uns. Les glucides complexes fournissent des quantités durables de l'énergie sans une pointe de sucre dans le sang pour le développement des adolescents et améliore leur santé digestive. Les aliments contenant des glucides simples provoquer des pics de sucre dans le sang. Ils ont non seulement augmentent les niveaux de glucose dans le sang, mais leurs effets peuvent causer la dépression, la fatigue, la somnolence et les sautes d'humeur. Les adolescents doivent éviter les aliments qui contiennent des glucides simples. On les trouve dans les aliments tels que le chocolat, biscuits, miel et fruits secs, pour ne nommer que quelques-uns.

Conseils diététiques utiles


Les adolescents doivent avoir le soutien et le confort de leur famille et amis avant de commencer leur régime de calendrier. Les réponses négatives lors d'un régime alimentaire peut avoir des effets néfastes sur l'humeur d'un adolescent. Cela peut provoquer des adolescents à éviter leur régime de calendrier. Évitez de boire des boissons gazeuses, fruits ou sportives. Ces boissons contiennent un grand nombre de calories de sucre dans chaque portion. Les adolescents peuvent choisir entre des boissons à la place des choix malsains sans sucre ou l'eau. Un adolescent doit éviter de consommer des aliments tout stressé ou ennuyé. Cela donne souvent de mauvaises habitudes alimentaires, ce qui favorise la prise de poids.


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