Comment calculer les calories en poids

Comment calculer les calories en poids

Presque tout le monde sur un régime de perte de poids sait que la clé est de brûler plus de calories que sont consommés. Cependant, la diète peuvent ne pas apprécier pleinement le nombre réel de calories que besoin d'être coupées pour atteindre cet objectif. Parce qu'il ya un certain nombre mesurable de calories dans une livre de graisse du corps, il est un calcul facile de calculer le déficit calorique total requis.

Comment calculer les calories en poids


•  Pesez-vous. Déterminez les poids que vous souhaitez atteindre.

•  Soustraire votre objectif de poids de votre poids actuel pour calculer la quantité de poids que vous devez perdre pour atteindre votre objectif. Si vous pesez 140 et que vous voulez peser 120, puis 20 livres est votre perte de poids cible.

•  Multipliez la perte de poids cible par 3500 calories pour calculer le déficit calorique total requis. Dans l'exemple, £ 20 fois 3.500 calories par les résultats de la livre dans un déficit calorique total de 70.000 calories.

•  Divisez le déficit calorique total par le nombre de jours que vous avez vous-même attribuées à atteindre votre objectif. Cela vous donne un déficit calorique quotidien de cible. Dans l'exemple, si vous êtes vous-même permettez 90 jours pour atteindre votre objectif, puis vous divisez 70 000 par 90. Cela signifie que vous auriez à atteindre un déficit calorique quotidien de 778 calories. Si vous vous donnez de 180 jours, alors que le déficit requise est de 389 calories par jour.


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