Oxyde de Magnésium B6 et pour les nausées matinales

L'oxyde de magnésium, un minéral important pour une bonne santé générale, et B6, une vitamine qui aide alimentaire secrète en énergie, peut aider à réduire les nausées matinales ou des nausées associée au premier trimestre de la grossesse.

Pourquoi oxyde de magnésium aide


L'oxyde de magnésium sert un antiacide pour soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion. Il peut également aider à réduire les nausées dans les nausées matinales, selon le National Institutes of Health (NIH).

RDA pour l'oxyde de magnésium


L'allocation quotidienne recommandée, ou RDA, de l'oxyde de magnésium pour les femmes et 19 UP est de 310 à 320 mg âges, selon le NIH. Le RDA pour les femmes enceintes est plus élevée: 350 à 360 mg.

Sources d'oxyde de magnésium alimentaires


Les aliments riches en oxyde de magnésium sont les légumes verts, les légumineuses, la plupart des noix et des graines, et les grains entiers.

Pourquoi la vitamine B6 aide


Le métabolisme des aides en vitamine B6, qui permet de réduire l'indigestion et éventuellement des nausées. La National Library of Medicine suggère que tous les jours de 30 mg supplément de vitamine B6 peut réduire les nausées matinales.

RDA pour la vitamine B6


Le RDA pour la vitamine B6 chez les adultes est de 1,3 mg, alors que la RDA pour les femmes enceintes augmente à 1,9 mg, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vérifiez l'étiquette de vos vitamines prénatales pour la quantité de vitamine B6.

Les sources alimentaires de vitamine B6


La vitamine B6 se trouve dans de nombreux aliments comme la volaille, le poisson, les produits laitiers, les lentilles, le soja, le riz brun, le son et les légumes verts.


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