Comment prévenir l'obésité

Comment prévenir l'obésité

La prévention est la clé de leur toute question liée à la santé. Reconnaître les symptômes d'un problème avant qu'il ne devienne effectivement un problème définit la prévention. Il existe des moyens simples pour reconnaître si votre corps et de la santé se détériorent. La plupart des problèmes de santé liés peuvent être évités et l'obésité ne fait pas exception.

Comment prévenir l'obésité


Prévenir l'obésité


•  Restez actif. La façon la plus courante pour prévenir l'obésité est de vivre une vie active. Des activités simples, comme prendre les escaliers ou marcher jusqu'au magasin, peuvent aider énormément. Beaucoup de gens aiment aussi aller à la gym. Une adhésion de club local de santé peut être une merveilleuse façon de rester actif et de socialiser avec d'autres personnes partageant les mêmes idées.

•  Mangez sainement. La FDA recommande que la personne moyenne consomme 2000 calories par jour dans les aliments comme les produits laitiers, viandes, pains, fruits, légumes et légumineuses. Adapter votre régime alimentaire pour répondre à ces normes de la FDA est le moyen le plus efficace de prévenir l'obésité.

•  Surveillez votre poids. Vous devez vous peser une fois par semaine pour surveiller votre état de santé. Si vous remarquez que vous commencez à prendre du poids, vous devez prendre les mesures appropriées pour perdre ce poids. Investir dans une échelle pour la maison est recommandé.

•  Buvez de l'eau. Souvent, les gens vont confondre déshydratation pour les signaux de la faim dans le corps. La FDA recommande de boire huit à dix verres d'eau par jour. L'eau nettoie et détoxifie toutes les impuretés dans votre système.

•  Obtenez un physique au moins une fois par an. Les médecins conseillent que les adultes reçoivent un physique médicale sur une base annuelle afin d'éviter des complications de santé. En capturant des complications précoces, votre médecin peut vous traiter en conséquence.

•  Gardez la malbouffe hors de votre maison. L'attrait de la douce de la malbouffe peut parfois être trop lourd à porter et vous pouvez succomber à la tentation. Soyez intelligent et ne pas l'acheter du tout!

•  Seulement manger quand vous avez faim. Des études ont montré que ceux qui sont naturellement minces ne mangent quand ils ont faim. Seulement manger quand les signaux de votre corps que vous mangez à peut être un excellent moyen de prévenir l'obésité.

Conseils et avertissements


  • Laissez toujours votre médecin si vous commencez à montrer des signes de l'obésité.
  • Essayez de manger uniquement des aliments frais ou congelés.
  • Ne buvez que de printemps ou de l'eau distillée.
  • Ne jamais aller toute la journée sans manger.
  • Ne vous fatiguez avec l'exercice.
  • Ne pas vous peser plusieurs fois tout au long de la journée. Le poids corporel varie tout au long de la journée.

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