Composants pour maintenir une alimentation saine

Composants pour maintenir une alimentation saine

Êtes-vous confus par le battage médiatique et les promesses de marketing de régime à la mode? Voulez-vous passer le bavardage et obtenir des conseils pratiques qui fonctionne? Vous pouvez maintenir une alimentation saine si vous comprenez la réponse de votre corps à ce que vous mangez et comment vous mangez.

Rendre positif


Beaucoup de régimes sont voués à l'échec parce que la barre est trop haute. Fixer des objectifs réalistes, éviter le perfectionnisme et ne vous punissez pas à des restrictions déraisonnables.

Ne mourrez pas de faim


Réduire votre apport calorique quotidien de plus de 20 pour cent est une mauvaise idée. Manger beaucoup moins menace le corps par la famine et l'amène à ralentir votre métabolisme, tandis que le stockage de graisse pour survivre.

Mangez moins mais souvent


Évitez de sauter des repas pour la même raison. Manger de petits repas tout au long de la journée, deux à trois heures d'intervalle, maintient votre métabolisme en mode de combustion des graisses.

Les bonnes graisses


Votre corps a besoin de graisses pour l'énergie, mais la plupart des graisses insaturées. Pour éviter d'augmenter vos fringales et réduire l'activité métabolique, au moins 10 pour cent de vos calories quotidiennes devrait être gras.

Malbouffe


Les aliments transformés et rapides sont dépouillés de nutriments, mais ils sont chargés de sucre, de gras trans et autres ingrédients nocifs. Leur nature addictive augmente la menace pour votre santé.

Les glucides non raffinés


Ignorer le battage médiatique graisse de stockage sur les féculents. Si vous ne les laissez pas dépasser 55 pour cent de votre apport calorique quotidien, et si vous choisissez, sources riches en fibres naturelles, votre corps va avoir aucun mal à les brûler.


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