Comment guérir diffuse RSI et Tendinite

Diffuse RSI est un microtraumatismes répétés dans laquelle il ya la douleur, mais aucune preuve matérielle d'une blessure. La tendinite est une inflammation des tendons des articulations causée par la surexploitation. Tendinite peut être un symptôme de RSI diffuse, mais contrairement à la tendinite, la douleur RSI n'est pas limité à seulement tendons et des articulations. Il peut se produire dans les muscles ou les tissus loin d'un joint spécifique. Traitement pour les deux conditions comprend généralement une période de repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, les médicaments et l'exercice.

Comment guérir diffuse RSI et Tendinite


Guérir Votre diffuse RSI et Tendinite Douleur


•  Mettez la glace dans un sac de glace. Attachez ou attacher le sac de glace autour de votre conjoint si la glace est comprimé directement contre la source de la douleur. Placez une serviette sur le plancher ou un canapé et se coucher sur elle si vous avez des tendinites ou des symptômes dans votre vertèbres. Laissez la glace en place pendant 15 à 20 minutes. La thérapie de glace Répéter toutes les trois ou quatre heures pour les premiers 48-72 heures ou jusqu'à ce que le gonflement initial, l'inflammation et la douleur ont disparu. Glace réduit temporairement le flux sanguin vers la zone lésée.

•  Cessez toute activité physique et l'exercice pendant plusieurs jours. Utilisez une ferrure d'articulation pour immobiliser votre conjoint lorsque vous avez besoin de se déplacer ou pendant que vous dormez.

•  Prenez deux ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures. Répétez l'utilisation quotidienne de ce médicament jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont disparu.

•  Lorsque l'inflammation initiale est sous contrôle, utilisez un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes tout au long de la journée, en espaçant chaque traitement au moins une heure d'intervalle. Continuez à utiliser le coussin chauffant jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu. La chaleur peut augmenter l'écoulement de sang, qui transporte l'oxygène et les nutriments nécessaires pour la cicatrisation.

•  Effectuer des exercices d'étirement de base pour vos tendons ou des muscles malades. Étirez votre articulations, aux muscles ou des tendons autant que possible sans douleur dans un sens et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Par la suite, étirer votre articulations, aux muscles ou des tendons dans la direction opposée dans la mesure où il se plie sans douleur. Maintenir cette position pendant 15 à 30 secondes. Pour les joints qui se déplacent dans plus de deux directions telles que le poignet, les plier également de chaque côté, chaque position de maintien pendant 15 à 30 secondes.


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