Comment Frayez-tics nerveux

Comment Frayez-tics nerveux

Battling habitudes nerveuses peuvent être comme regarder un coup d'horloge - vous voulez juste d'agir sur les impulsions encore et encore. Vous ne pouvez pas attendre et que vous souhaitez le faire maintenant. Cet article peut vous donner quelques idées sur les moyens de vaincre les habitudes nerveux, y compris des conseils d'écrivains de la santé, des médecins et des sites Web de thérapie comportementale.

Comment Frayez-tics nerveux


•  La thérapie comportementale peut aider à faire face à des habitudes nerveuses. La thérapie comportementale est souvent utilisé pour lutter contre des habitudes nerveuses, où vous apprenez à changer de comportement. L'analyse du comportement en ligne, un site que les documents et fournit une aide informative à ce problème, a ceci à dire: «Les exemples incluent, mais ne sont pas limités à des zones de l'exercice et le respect alimentaire, le sevrage tabagique, la réduction du stress, la gestion du diabète, le traitement de l'obésité .. . "Voilà seulement un bref résumé des problèmes de tics nerveux. La plupart d'entre nous diraient de fumer, les réactions au stress et manger de la nourriture sur l'impulsion comme étant liées à des habitudes nerveuses.

•  médicaments. Habitudes nerveuses peuvent être vaincus avec certains médicaments, ainsi que la thérapie comportementale. Ronger les ongles tout en bas, la chaîne de fumer des cigarettes, manger compulsivement nourriture, boire du café non-stop et en évitant les gens sont quelques exemples. Il ya plusieurs façons de lutter contre les habitudes nerveux beaucoup d'entre nous souffrent. Les médicaments aident beaucoup à quitter certaines mauvaises habitudes comme fumer des cigarettes. Si vous sentez quelque chose ne va pas avec votre façon de penser --- dire que vous avez des pensées qui défilent et commencer à se ronger les ongles alors --- un médecin peut vous prescrire quelque chose pour vous ralentir. Souvent, cela est un symptôme d'une autre maladie plus extrême. Si vous avez honte sur les habitudes et que vous voulez arrêter, un médecin peut vous aider.

•  Comprendre cela prend du temps. Arrêter une mauvaise habitude ne va pas du jour au lendemain. Beaucoup ont arrêter de fumer, se mordant les ongles et la fissuration doigts pour retomber à leurs propres pensées nerveux. Les gens sont habitués à des habitudes et les mauvaises habitudes ont la vie dure. Ils peuvent être difficile à ébranler, peu importe combien nous les combattons. La première étape dans la compréhension de mauvaises habitudes est de faire un pas. Vous ne pouvez pas dire «non plus!" et attendre quelque sorte votre subconscient va changer. Une stratégie pour aider le changement subconscient est la thérapie comportementale, une technique qui inclut poser des questions avant et après un tic nerveux. Alors, que pensez-vous avant de fumer une cigarette? Que pensez-vous quand vous sortez que est terrifiant?

•  Lutter contre vous-même. Beaucoup de gens avec de mauvaises habitudes savent que si ils continuent de le faire, les choses vont qu'empirer. Dites que vous êtes en évitant les gens parce que vous êtes nerveux. Ceci est en fait un problème majeur pour certaines personnes, appelées trouble d'anxiété sociale. Ce qu'il faut est face à la peur et de faire quelque chose que vous ne voulez faire, parce que vous devez. Quand vous voyez cela comme un défi sur le changement de comportement, il pourrait devenir plus facile.

•  Demandez de l'aide. Un médecin ou un thérapeute peut vous aider seulement tellement de choses à conquérir tics nerveux. Au-delà, les gens que vous voyez tous les jours peuvent être d'une grande aide. Les médecins sont souvent bondés et les thérapeutes ne peuvent vous voir si souvent, mais les amis et la famille vous voient jamais le jour.

•  Récompensez-vous. Vous êtes apte à l'échec des premières fois. La partie la plus importante de tout cela est de garder à trimer à vos mauvaises habitudes. Pensez à vous faire plaisir dès le premier jour. Cela fonctionne comme la thérapie comportementale, mais ne nécessite pas de médecin. Ce que vous faites est d'encourager les aspects positifs. Les récompenses peuvent être quelque chose comme aller au cinéma ou faire un tour de vélo. Peut-être que vous pouvez même prendre un jour ou deux de travail. Ceci est important, comme vous vous améliorer.

•  Trouver la résolution. Habitudes nerveuses sont quelque chose que beaucoup ont du mal avec. Regardez les fumeurs qui tirent sur deux paquets de cigarettes pour une journée ou les schizophrènes qui ne peuvent pas arrêter la cueillette à leurs ongles. Quand vous regardez les extrêmes, il devient plus facile de voir comment résoudre le problème d'une manière saine.

Conseils et avertissements


  • Toujours parler à un médecin d'abord, puis de trouver des solutions de rechange.

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