Recommandations alimentaires pour diabétiques

Souvent, les diabétiques peuvent contrôler la glycémie par leur alimentation. Les principaux objectifs d'un régime diabétique sont de maintenir les niveaux de glucose dans le sang sous contrôle, ainsi que les niveaux de cholestérol dans le sang et la pression artérielle. Le sucre dans le sang de manière plus efficace est contrôlée par l'alimentation, moins un individu diabétique sera tributaire de l'insuline. Cela peut aider à prévenir les effets à long terme du diabète.

Glucides


Une des clés de contrôle des niveaux de glucose dans le sang est de contrôler la consommation de glucides. Les glucides contiennent du sucre, et la quantité de glucides consommée à un moment a une corrélation directe avec l'élévation du niveau de glucose dans le sang. Consommer des glucides correctement peut aider à réguler la glycémie.

Pour manger des glucides sans affecter considérablement les niveaux de sucre dans le sang, manger la même quantité de glucides à la même heure chaque jour et passer à faible teneur en fibres "vides" glucides, tels que les aliments contenant du sucre, des hydrates de carbone riches en fibres comme les fruits et légumes , les haricots et les petits pois et les grains entiers. Idéalement, glucides, de fibres rempli en bonne santé feront en hausse de 50 à 60 pour cent de la consommation quotidienne de nourriture pour les diabétiques.

Protéine


Quand il vient à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle, la protéine est un groupe de la sécurité alimentaire. Depuis protéine n'a pas d'effet sur les niveaux de glucose dans le sang, les diabétiques peuvent manger toute quantité de protéines sans causer des niveaux de glucose à la hausse. Les protéines sont des aliments comme la volaille, la viande rouge, les haricots, les noix, le lait, le fromage et les œufs.

Bien que les protéines ne modifie pas le taux de sucre dans le sang, ils sont plus élevés en matières grasses que la plupart des autres groupes d'aliments. Les gens qui souffrent de diabète ont un risque de maladie cardiaque deux à quatre fois le risque pour les non-diabétiques. Consommer trop de graisse peut augmenter ce risque. Réduire le risque en utilisant du lait écrémé, fromages faibles en gras, des viandes maigres et la consommation de viande rouge sur une base limitée. Le régime diabétique sera idéalement inclure 12 à 20 pour cent de protéines faibles en gras.

Autres choix sains


Directives alimentaires diabétiques additionnels protègent contre les risques de santé qui sont associés au diabète. Ils favorisent aussi la perte de poids, ce qui peut grandement améliorer la condition de ces personnes atteintes de diabète de type 2. Pour aider à lutter contre un risque accru de problèmes cardiaques et maintenir le poids, manger moins de gras, en particulier les graisses trans et de gras saturés. Les gras trans et les gras saturés sont généralement trouvés dans des articles comme la margarine, la restauration rapide et des collations comme les croustilles. Ces graisses peuvent être remplacés dans l'alimentation avec de bons gras comme l'huile d'olive, huile de canola, les noix et les avocats. Les graisses saines devraient pas représenter plus de 30 pour cent de la ration alimentaire quotidienne.


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