Comment perdre du poids sur le lithium

Le gain de poids est un effet secondaire problématique pour de nombreux patients qui prennent du lithium. Malheureusement, on ne sait pas pourquoi il en est. Une théorie est que lithium modifie le système endocrinien, ce qui conduit à un métabolisme réduit. Cela provoque le corps à brûler moins de calories que quand il est à un niveau normal. Une autre théorie est que le lithium fonctionne à élever les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui augmente l'appétit. Environ 75% des personnes qui prennent Lithium sera ressentir des effets secondaires. Pour comprendre que le gain de poids est une possibilité et de faire un plan d'action à l'avance est le meilleur moyen de maintenir un poids santé tout en prenant Lithium.

Comment perdre du poids sur le lithium


•  discutent de préoccupations relatives gain de poids avec le médecin prescripteur. Lithium a tendance à entraîner un gain de poids à des doses plus élevées. Travailler avec le médecin de prendre la dose la plus faible possible. En savoir son expérience avec la drogue et si oui ou non le gain de poids a été fréquente chez les patients qu'il a traités.

•  Ajoutez des fruits frais, des légumes colorés et de protéines maigres à repas quotidiens. Dans le même temps, de réduire les glucides simples et les sucres. Il est toujours important de consommer des glucides pour la fibre et de céréales; assurez-vous qu'ils sont des glucides de blé entier.

•  Démarrez l'enregistrement de la nourriture et les calories consommées chaque jour. Cela peut sembler intimidante au début, mais il est un excellent moyen de voir les tendances et où l'excès de calories peuvent être coupés. Il existe plusieurs méthodes de calories enregistrement. Certains préfèrent une approche de stylo et bloc-notes simple. Il vous mettez la nourriture, la quantité consommée et calories consommées. Un site Web convivial pour cette Spark est populaire. Il existe des outils pour établir des objectifs de calories, entrée ration alimentaire quotidienne et l'exercice record pour la journée. Les informations calorique est inclus dans la base de données.

•  Sortez et commencer à bouger. Non seulement est l'exercice d'un élément clé dans la santé et la perte de poids, il est aussi un rappel de l'humeur naturelle. Une combinaison de formation et d'exercice cardio poids est bénéfique pour la perte de poids et le maintien. Un plan d'exercice commençant pourrait englober l'exercice cardio, comme la marche ou la course 3 à 4 jours par semaine pendant 45 minutes à la fois. La formation de poids du corps entier doit être fait 1 à 2 jours par semaine au minimum. Faire un plan et de garder un horaire régulier pour de meilleurs résultats.

Conseils et avertissements


  • Consommer un minimum de huit verres d'eau par jour. Cela permettra de réduire les ballonnements et réduire la faim.
  • Il est important de comprendre que pour perdre du poids, ou perdre du poids tout en prenant lithium, les grands changements de style de vie devront être réalisés en matière de régime alimentaire et l'exercice. Cela peut être difficile au début. Une fois de nouvelles habitudes sont formés, cependant, il sera plus facile et vous prendra de l'ampleur.
  • Ne pas cesser d'utiliser des piles au lithium ou modifier la dose sans l'approbation d'un médecin.

Articles Liés