Aliments pour des jambes sans repos

Aliments pour des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble neurologique qui provoque des troubles du sommeil. Parce que le SJSR peut être causée par une anomalie dans la chimie du cerveau, certains médecins peuvent prescrire des médicaments pour contrôler les symptômes. Cependant, un simple changement de régime alimentaire pour augmenter minéraux essentiels déficientes dans le corps peut suffire à soulager la condition sans risque d'effets secondaires et les frais de consultation d'un médecin. Une variété d'aliments peut être utilisé pour traiter le SJSR.

Les légumes verts à feuilles vert foncé


Des études ont montré que le SJSR est associée à un manque d'acide folique, un type de vitamine B. sombres légumes à feuilles vertes tels que les feuilles de moutarde, les épinards ou le chou frisé sont une source d'excellence pour augmenter l'apport en folate.

Le fer alimentaire


Mangez des aliments riches en fer. Les aliments à haute teneur en fer incluent les palourdes, les huîtres, le bœuf, le porc, la volaille et le poisson.

Le calcium et le magnésium


Les spasmes musculaires associés à RLS peuvent être causés par apport insuffisant de calcium et de magnésium. Les aliments à teneur élevée en calcium comprennent le yogourt, le lait et le fromage. Les aliments à haute teneur en magnésium incluent les légumes verts, les noix et les graines.

Buvez beaucoup de liquides


Niveaux de fluide faibles peuvent entraîner des contractions et crampes dans les jambes la nuit. Pour prévenir la déshydratation, boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Vous pouvez créer et boire un jus à teneur élevée en acide folique comme un mélange d'épinards et les asperges.

Aliments à éviter


Diminuer ou éliminer les aliments qui peuvent causer de l'anxiété, de l'anémie, la fatigue ou le stress. Exemples d'aliments à éviter sont les aliments sucrés, les boissons contenant de la caféine, l'alcool et la gomme de nicotine.


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