Une alimentation saine pour les adolescentes

Beaucoup de jeunes filles veulent être plus minces, et depuis adolescents américains sont les plus gros dans le monde, il pourrait être une bonne idée. Heureusement, depuis de nombreux adolescents mangent beaucoup de jetons et boivent beaucoup de boissons gazeuses, d'obtenir le poids est généralement aussi simple que le remplacement des aliments nutritifs et sains réels pour une partie de la malbouffe transformés qui est tellement plus facile à trouver.

Fruit


Les adolescents ont besoin de plus de sucre dans leur alimentation par rapport aux adultes. Réunion ce besoin de sucre avec des bonbons et le sucre raffiné fournit absolument pas de nutrition et de sucre raffiné a plus de calories. Au lieu de chocolat ou de bonbons, essayez de manger des raisins, les abricots secs, les bananes, les pommes ou des oranges au lieu. Fruit a fibres et de nutriments en plus de plaire à votre dent sucrée.

Légumes


Comme les fruits, les légumes ont des enzymes qui aident à digérer d'autres aliments et des sucres naturels. En outre, les légumes contiennent des fibres qui se mélangent à l'eau et gonflent dans l'estomac, ce qui vous sentir rassasié. Les légumes frais sont les meilleurs. Salades, carottes, céleri, concombre et le brocoli sont savoureux quand ils sont frais. Autres légumes peuvent être servis cuits à la vapeur. Utilisez des légumes en conserve ou surgelés en dernier recours, puisque le traitement tend à supprimer certains des nutriments.

Grains entiers


Manger des grains entiers est plus sain que de manger les grains qui ont été dépouillés de leurs éléments nutritifs au cours du raffinement. Si l'étiquette indique "enrichi" alors il est pas un grain entier et vous êtes absent dehors sur les minéraux et les antioxydants que votre corps attend quand vous mangez du pain et des céréales. Les céréales raffinées ne sont pas la fibre que votre corps a besoin pour se sentir rassasié et vous aider à perdre du poids.

Eau


L'eau aide votre organisme à digérer les aliments et transporter les nutriments dans la circulation sanguine. Au lieu de boire la valeur d'une journée entière de calories dans une canette de soda pop, boire de l'eau et vous serez en mesure de mieux digérer les aliments, avoir plus d'énergie et de rester hydraté, même avec un exercice intense.


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