Perte de poids pour résistance à l'insuline personnes

Selon les informations de la National Diabetes Information Clearinghouse, résistance à l'insuline est une condition qui précède l'apparition du diabète à part entière. Quand résistant à l'insuline, votre corps est plus capable d'utiliser pleinement l'hormone insuline, ce qui nécessite la production d'insuline supplémentaire pour réguler la glycémie. Au fil du temps, cela conduira au diabète, comme le pancréas va devenir chroniquement surchargés de travail, tandis que les cellules du corps deviennent encore plus résistantes à l'insuline en raison des quantités croissantes dont ils sont bombardés.

Approche diététique


Suivre un régime alimentaire qui reflète une approche de régime diabétique si vous avez été diagnostiqué avec résistance à l'insuline. Le cœur d'une approche diététique est diabétique contrôle des glucides, qui consiste à ne pas consommer de glucides autres que celles de grains entiers, les fruits et légumes. En vous limitant à digestion lente des glucides comme ceux-ci seront naturellement diminuer la quantité de sucre dans le sang que votre corps dispose à tout moment. (La vitesse de digestion des glucides détermine combien de sucre dans le sang est libérée dans le corps.) Ceci, à son tour, conduira à un effet de cascade où moins d'insuline doit être produit, en donnant votre pancréas une pause et vos cellules un laps de leur " normale "assaut de l'insuline, ce qui augmente votre sensibilité à l'insuline et de conjurer l'apparition du diabète à part entière. Avec glucides à digestion lente, chaque repas devrait contenir des protéines maigres et en bonne santé, graisse naturelle de noix, graines, huiles et fruits comme les avocats et les noix de coco. Consommer des protéines et des matières grasses avec vos repas seront digestion plus lente, en gardant vos niveaux de sucre dans le sang encore plus bas.

Contrôle du poids


Viser à consommer un niveau de calories qui vous permettra de perdre environ un à deux livres par semaine, retardant encore l'apparition du diabète. Atteindre cet objectif en le suivi de votre apport calorique quotidien en utilisant un ordinateur portable ou un fichier Word ou Excel sur votre ordinateur. Tentative de manger à peu près le même nombre de calories par jour (environ 1800 à 2000 est généralement un bon endroit pour commencer pour la perte de poids). Pesez-vous à la fin de chaque semaine, réduisant ou en augmentant calories par 200 si vous perdez du poids trop lentement ou trop vite. Selon les informations de la National Diabetes Information Clearinghouse, perte de poids aidera aussi à restaurer la sensibilité à l'insuline de votre corps.


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