Comment faire pour perdre pouces de votre taille

Comment faire pour perdre pouces de votre taille

Il peut être frustrant de voir votre silhouette se développer autour du ventre que vous placez sur quelques kilos en trop. Vous pouvez également nuire à votre santé en augmentant votre indice de masse corporelle, ou IMC. Les Centers for Disease Control and Prevention note que l'augmentation de l'IMC peut augmenter votre risque de maladies et d'affections liées à l'obésité comme l'hypertension ou le diabète de type 2. Vous pouvez perdre un pouce ou plus autour de votre taille tout en augmentant la confiance dans votre corps tout entier en intégrant une variété de changements de style de vie.

Comment faire pour perdre pouces de votre taille


•  Changer la façon dont vous mangez. Concentrer sur le contrôle des portions et de manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée pour garder votre métabolisme va. Commencez petit déjeuner si vous le faites habituellement pas pour démarrer votre métabolisme dans la matinée. Surveillez votre consommation de nourriture quotidiennement à l'aide d'un journal alimentaire pour noter vos besoins caloriques tout en déterminant quels sont les aliments fonctionnent et ne fonctionnent pas pour votre régime alimentaire.

•  Choisissez des produits alimentaires plus sains. Concentrez-vous sur manger des viandes maigres comme le poulet et le poisson, les fruits, les légumes, et de glucides à faible indice glycémique.

•  Augmente le niveau d'activité. Moins regarder la télévision, que les gens souvent collation tout en regardant le tube. Abstenez-vous de sur-consommation d'alcool, ce qui peut ajouter des calories inutiles à votre régime alimentaire et de ralentir votre progrès. Commencez à être actif et de commencer à brûler des calories. L'activité physique comme la marche, la randonnée, la formation de poids, piscine, pratiquer votre sport favori ou même de tondre la pelouse aidera votre corps à dépenser des calories plus rapidement.

•  engager à nouveau style de vie. La perte d'un pouce peut être frustrant, mais il peut être réalisable dans un relativement court laps de temps en fonction de votre engagement. Restez fidèle à votre décision de perdre du poids et changer votre mode de vie. Fixer des objectifs réalistes que vous pouvez frapper chaque semaine pour vous aider à rester progresser et de rester sur la bonne voie.

Conseils et avertissements


  • shakes substituts de repas sont bons repas pour les personnes en déplacement avec peu de temps pour faire leur propre nourriture.
  • Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines.
  • Parlez avec votre médecin si vous êtes sur des médicaments. Certains médicaments peuvent interférer avec vos effets de perte de poids.
  • Évitez les pilules de régime pour la perte de poids. La plupart des pilules de régime ne sont pas testés par la Food and Drug Administration et peuvent ne pas être sûr de prendre.

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