Comment traiter un muscle de l'aine tiré

Comment traiter un muscle de l'aine tiré

Les athlètes sont peu utilisés à l'aine tire musculaires. Quel que soit le sport peut-être, stretching ou des mouvements brusques peuvent entraîner cette blessure très douloureuse. Si l'accent est souvent mis sur les muscles abdominaux pour la force de base, est rarement la même quantité d'attention accordée aux muscles adducteurs, qui comprennent les muscles de la région interne de la cuisse et l'aine. Pour cette raison, les gens sont souvent pas au courant de ce qu'il faut faire quand ils tirent un muscle de l'aine. Traitement, cependant, est pas si compliqué que ça une fois que vous avez une poignée sur la zone à problème.

Comment traiter un muscle de l'aine tiré


•  Arrêter l'activité qui a provoqué la traction musculaire, au moins temporairement. Tractions musculaires mineures peuvent seulement exiger un mineur compressions ou la limitation de l'activité en infraction jusqu'à la disparition de la douleur. Que la douleur soit le guide. Si ça fait mal, qui est la manière de dire, de l'organisme «ne fais pas ça." Écoutez-le.

•  Détendez-vous. Asseyez-vous ou allongez, quelle position est plus confortable. Chaque fois que le corps est blessé, il a besoin d'un peu de temps pour guérir. Donc, ralentir et de laisser le processus de guérison.

•  Mettez la glace sur la zone enflammée pour aider à calmer vers le bas. Cela fonctionne mieux si elle est appliquée dans les 24 premières heures. Après 72 heures, la glace peut pas fournir beaucoup d'aide. La glace pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.

•  Prenez les médicaments anti-inflammatoires comme l'aspirine, l'ibuprofène ou d'autres médicaments comme recommandé ou prescrit par votre médecin. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments.

•  limite d'activité physique intense. Pour une souche musculaire moyenne, la restriction de l'activité physique intense peut être tout ce qui est nécessaire pour se sentir mieux dans quelques jours.

•  Faire la nomination d'un médecin si l'aine traction ne semble pas être la guérison ou si elle se détériore ou devient plus douloureux. Demandez à votre médecin au sujet des relaxants musculaires. Si il est approprié pour la condition, un médecin vous prescrira ce genre de médicament pour maintenir la traction musculaire de plus en plus douloureux.

•  Commencez exercices d'étirement lorsque le muscle commence à guérir ou que le médecin suggère. Attention, cependant, comme trop ou le mauvais type d'exercice peut entraîner de la fatigue musculaire supplémentaire. Le chauffage de la zone blessée avant l'étirement peut être utile.

•  Essayez la thérapie physique structurée. Il est toujours préférable d'exercer le muscle comme indiqué par quelqu'un ayant une expertise dans le domaine. Un physiothérapeute peut développer un programme qui permettra d'éviter le muscle d'être re-blessé, ainsi que d'un guide sur la façon de le renforcer pour éviter les blessures avenir.

Conseils et avertissements


  • Ice après une traction musculaire à l'aine et à la chaleur avant d'utiliser à nouveau la élongation musculaire.
  • Prenez les médicaments comme prescrit par le médecin. Ne prenez pas ce médicament plus souvent que ne le suggère, ne prenez pas plus de médicaments que la prescription et ne sautez pas de doses sans l'autorisation d'un médecin.

Articles Liés