Meilleur régime de Bet pour MS

Quand vous vivez avec la sclérose en plaques, le système immunitaire de votre corps commence à attaquer la couche protectrice autour des fibres nerveuses dans le cerveau et la moelle épinière. Le dommage est progressive et dégénérative. Au fil du temps, vous commencez à perdre le contrôle de la motricité fine, l'expérience engourdissements et des picotements dans vos extrémités, et peut-être des troubles sensoriels visuels et autres.

L'inflammation dans votre système rend MS pire. En choisissant soigneusement les aliments que vous mangez, vous pouvez contrer l'inflammation, de soutien et de réguler votre système immunitaire, ralentir la progression de la SEP, et améliorer votre fonction globale et la qualité de vie.

Les meilleures protéines


Protéine forme des blocs de construction de la plupart des tissus de votre corps et peut contenir des niveaux élevés de graisses inflammatoires.

Choisissez des protéines qui sont de haute qualité et ont subi une transformation minimale, comme le poulet sans peau de la viande blanche, poisson blanc non huileux, les blancs d'œufs et les viandes de gibier. Choisissez des coupes qui sont maigres et enlevez autant de graisse que vous pouvez avant la cuisson. Limitez votre consommation de viande à 3 onces par repas.

Choisissez des produits laitiers à faible ou sans gras parce qu'ils sont faibles en gras saturés et, par conséquent, moins susceptibles de provoquer une réaction inflammatoire. Limitez votre consommation de produits laitiers à deux portions de 1 tasse par jour.

Glucides


Sélectionnez glucides qui sont dans leur état le plus naturel. Fruits, légumes, noix, graines et légumineuses sont d'excellentes sources de glucides pour l'alimentation MS. Pommes de terre et le riz sont également bonnes. Mangez autant de ces aliments que vous le souhaitez.

Les céréales, comme le blé, l'orge, le seigle et l'avoine, fonctionnent bien pour certains. D'autres trouvent qu'ils ont une sensibilité à ces aliments et faire mieux sans eux. Si vous choisissez d'inclure des grains, les grains entiers sont toujours mieux que raffiné.

Beaucoup de grignotines dans le régime alimentaire occidental typique sont hautement transformés, les céréales raffinées avec une grande quantité de sucre et de graisses modifiées chimiquement. Évitez ces aliments parce qu'ils sont très inflammatoire.

Les meilleures graisses


Votre corps a besoin de graisses pour produire les hormones dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Cependant, une grande partie de la graisse dans un régime américain standard est saturés ou hydrogénés. Les deux ont tendance à augmenter les niveaux de l'inflammation dans l'organisme. Certaines graisses saturées est nécessaire pour une santé optimale, mais vous devriez limiter votre consommation à 15 grammes par jour. Si vous limitez vos choix de protéines se pencher coupes et découpées grignotines transformés, cette limite est plus facile à entretenir.

Votre corps a besoin également des gras insaturés et d'acides gras essentiels. Noix, les graines, les olives, les avocats, l'huile d'olive, l'huile d'arachide et l'huile de graines de lin sont les sources les plus sains et plus équilibrés. Limitez votre consommation de graisses insaturées à 50 grammes par jour.

Obtenez fibre Assez


Éliminer les toxines et de substances indésirables en mangeant suffisamment de fibres. Les fibres aident à réguler votre système immunitaire et réduire l'inflammation. Les haricots, les noix, les graines, les fruits, les légumes et les grains entiers sont les meilleures sources de fibres. Ces aliments devraient également constituer l'essentiel de votre alimentation si vous vivez avec MS.

Essayez de consommer au moins 30 grammes de fibres par jour. Si vous tombez à court, ajouter un supplément de fibres.

Allergènes


Les sensibilités alimentaires entraînent une inflammation. Tout le monde est différent, donc prévoyez d'avoir un dépistage de l'allergie fait avec votre médecin.

La maladie cœliaque peut imiter les symptômes de la SEP. La maladie coeliaque est une allergie sévère au gluten --- une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle. Il endommage le système digestif et peut libérer des toxines qui endommagent les nerfs dans le corps. Si vous êtes diagnostiqué avec MS et avoir une carence en vitamine B12, avoir l'écran de votre médecin vous pour la maladie coeliaque.

Si vous avez la maladie coeliaque, suivez ces directives diététiques pour améliorer vos symptômes, mais éliminer tous gluten. Travailler avec un diététiste pour les meilleurs résultats


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