Quels aliments influent sur les niveaux de sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur et de faibles niveaux peut conduire à la dépression et la léthargie. Les différents aliments influent sur les niveaux de sérotonine dans le corps. De nombreux anti-dépresseurs sont conçus pour augmenter les niveaux de sérotonine, mais cela est possible de le faire par l'alimentation, selon les types d'aliments que vous choisissez.

Les hydrates de carbone et de la sérotonine


Les glucides comme le pain, les biscuits et les céréales augmentent le taux de sérotonine. Cela peut mener à la dépendance, en particulier pour ceux qui choisissent traité hydrates de carbone, mais les glucides complexes - comme les grains entiers - peut produire une augmentation lente de la sérotonine.

Les aliments qui sont riches en tryptophane


Les aliments riches en tryptophane d'acide aminé - un acide aminé qui rend la sérotonine - sont également utiles, comme le chocolat, les blancs d'œufs, le tofu et la dinde de Thanksgiving, ce qui laisse à ses utilisateurs détendu et somnolent.

Autres riches en éléments nutritifs des aliments


Cherchez les haricots, les céréales, les viandes et les œufs pour les aliments riches en vitamine B; amandes, le flétan et le soja pour le magnésium; et le poisson et les noix pour les oméga 3. Tous sont des éléments essentiels dans la production de sérotonine.

Qu'est-ce que la sérotonine fait pour vous


La sérotonine contribue grandement à donner aux gens un sentiment de calme et de bonheur, et travaille en faveur du contrôle de l'appétit, aussi. Lorsque les niveaux de sérotonine chutent, la faim se produit, même si le corps n'a pas vraiment besoin de nourriture. Garder les niveaux de sérotonine jusqu'à contribue également à contrôler le poids.

Conseils supplémentaires


Surtout, rappelez-vous que vous contrôlez votre propre monde, en particulier à travers les types d'aliments que vous mangez. Consultez votre médecin généraliste ou un nutritionniste pour obtenir des conseils sur une alimentation riche en sérotonine.


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