Remédios alternativos para os sintomas da menopausa

Há muitos remédios alternativos para aliviar os sintomas da menopausa variam de suplementos de ervas para produtos de soja. Incluindo estas terapias alternativas no seu programa de tratamento irá fornecer-lhe com alívio substancial de ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas associados à menopausa. Suavização da maneira pela menopausa e sua multiplicidade de sintomas não é mais dependente de levar produtos de estrogênio, enquanto há outras opções disponíveis. Incorporando essas opções, alternativas mais saudáveis ​​em seu estilo de vida vai diminuir o impacto sintomas da menopausa têm em sua vida.

Mudanças comportamentais e vitamina E


Mudanças de comportamento simples podem ser facilmente integrado em sua vida para ajudar com os sintomas da menopausa. Para reduzir a incidência de ondas de calor, usar roupas largas e de algodão. Evite alimentos quentes picantes. Limite de café e álcool. Mantenha seus níveis de estresse sob controle. No fundo, com foco de respirar por menos de cinco minutos, duas vezes por dia pode reduzir o número de ondas de calor. Evite tomar longos banhos quentes, antes de dormir.

Vitamina E (400 a 800 UI) também pode ser útil para diminuir a quantidade de ondas de calor que você experimenta.

Creme Progesterona Natural e soja


De acordo com Dr. Christiane Northrup, em seu livro "A Sabedoria da Menopausa," cerca de 85% das mulheres que usam um creme de progesterona que contém 2% de experiência progesterona uma redução das ondas de calor. Aplicar sobre quarto colher de chá de creme diariamente para alívio.

Os produtos de soja podem ser adicionados à dieta para aliviar os sintomas da menopausa. Embora haja algumas informações contraditórias sobre os benefícios da soja, Christiane Northrup novamente conclui que a adição de soja na dieta pode ter benefícios no tratamento de ondas de calor. Após 12 semanas, as mulheres que consumiam 60 gramas de proteína de soja por dia tiveram uma redução de 45% das ondas de calor. Boas fontes de soja incluem o leite de soja, tofu, edamame e grãos de soja torrados.

Black Cohosh, Exercício e Yoga


Uma das ervas mais comuns utilizados para tratar os sintomas da menopausa é o cohosh preto erva. Demonstrou-se para reduzir os sintomas de afrontamentos, reduzindo a sua intensidade e duração. Black cohosh está disponível em forma de suplemento, e pode ser tomado por seis meses em um momento.

Basta adicionar um regime de exercícios para o seu estilo de vida diário pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da menopausa. O exercício físico também é essencial para manter a densidade óssea em mulheres na pós-menopausa. Exercício do peso-rolamento parece oferecer o máximo de benefícios para os ossos. Levantar pesos duas vezes por semana por 40 minutos cada vez para ajudar a manter os ossos fortes durante a menopausa. Dê um passeio para diminuir o estresse relacionado à menopausa e para manter seu peso.

Ioga é benéfico como uma alternativa para o tratamento da menopausa. Poses de ioga específicas pode ajudar a aliviar as ondas de calor, estresse, alterações de humor e depressão. Em seu livro, "The New Yoga para pessoas com mais de 50", Suza Francina passa sobre essas poses de ioga.

Adicione alguns destes tratamentos alternativos para a sua rotina diária para ajudar com os sintomas da menopausa.


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