Restrictions de l'activité d'un renflement du disque

Restrictions de l'activité d'un renflement du disque

Un disque bombé, également appelé un disque de rupture ou de hernie, se produit lors de la souche de la moelle, ce qui oblige le disque contre un ou plusieurs nerfs de la moelle épinière et causer de la douleur au bas du dos. Mode de vie, l'âge et l'obésité augmentent tous la probabilité d'avoir un disque bombé, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies. Le rétablissement complet exige habituellement quatre semaines. Le repos au lit n'est pas nécessaire pour tout le mois, mais la guérison exige de la patience et de certaines restrictions d'activité.

Awkward Stretching


Éviter tout étirement douloureux ou atteindre. Quelque chose d'aussi simple que d'atteindre une chaussure ou de tourner dans le siège du conducteur pour déverrouiller la portière arrière peut inutilement la souche de votre bas du dos et causer une inflammation supplémentaire. Comme pour toute blessure, votre disque est facilement aggravée dans les premiers stades de la reprise. Si vous avez suffisamment reposé pendant quelques jours avec une activité minimale, votre médecin pourrait recommander des étirements en douceur. Toucher les orteils et tourner doucement d'un côté à l'autre est un bon début.

Soulever des objets lourds


De soulever des objets lourds souches votre dos et est particulièrement préjudiciable à la guérison d'une hernie discale. Votre inférieure s'engage dos naturellement lorsque vous soulevez un objet lourd. La souche de votre dos augmente avec le poids d'un objet, et soulever des objets lourds peut facilement causer un disque sain renflement, ce qui signifie que vous ne devriez pas soulever quoi que ce soit difficile jusqu'à ce que votre médecin est d'accord.

Rebondi


Excessif de la force ou de pression peuvent causer votre disque pour faire saillie et renflement. Saut en jouant au basket-ball ou d'autres sports exacerbe la pression déjà sur votre colonne vertébrale. Évitez de faire rebondir mouvements comme la course ou certaines séances d'exercices. En particulier dans le début de votre rétablissement, même en sautant en bas de la dernière marche ou saut sur une flaque d'eau a suffisamment de force blesser à nouveau votre disque.


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