Pourquoi suis-je pas perdre du poids à la salle de gym?

Le muscle pèse plus


Si vous construisez muscle en travaillant, les muscles puis tonique sont plus denses que les muscles ou de graisse sous-tonique et peser plus. Fat ne tourne pas dans le muscle, il est juste que tout brûler les graisses, vous pouvez également être en ajoutant du muscle parce que votre sang fournit plus d'oxygène au tissu musculaire et plus de vos nutriments vont construire la masse musculaire.

L'apport calorique


Les gens peuvent penser que l'exercice leur permet de manger plus de calories, mais de travail 500 calories est beaucoup plus difficile que de réduire l'apport calorique de ce montant. La meilleure façon de perdre du poids, si vous allez à la salle de gym ou pas, est de prendre en moins de calories que vous brûlez.

Métabolisme Changements


Le régime alimentaire réduit en calories, beaucoup de gens peuvent frapper un plateau de perte de poids au bout de quelques jours que le métabolisme ajuste à fonctionner avec moins de calories. Si vous utilisez vos calories pour construire le tissu musculaire, vous rencontrez ce même effet de plateau de perte de poids. Comme le métabolisme passe par l'adaptation aux différentes habitudes alimentaires ou l'exercice, il peut prendre un peu pour se stabiliser à la combustion des calories efficace. En outre, le métabolisme va brûler des calories plus efficacement la masse plus de muscle que vous construisez parce que les muscles brûlent plus de calories dans un état de repos que la graisse fait.

Pouces et pourcentage de graisse corporelle


L'autre chose à garder à l'esprit lorsque l'on travaille à la salle de gym est de mesurer pouces et déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. De nombreux gymnases ont des écailles ou des mètres à mesurer la graisse corporelle. Vous pouvez effectivement être en train de perdre la graisse du corps et pouces, mais de prendre du poids en raison de muscles de construction.

routines d'exercice


Si vous êtes force ou la formation de poids pour construire des muscles, vous pouvez effectivement prendre du poids. Routines de cardio doivent être alternées avec d'autres exercices, la création de haute intensité entraînement par intervalles, qui est le moyen le plus efficace de commencer à perdre du poids. Il brûle les graisses et saut commence le métabolisme sans créer trop muscles, qui pèsent plus. Alternant vos routines périodiquement contribue également à accélérer la perte de poids.

Les petits repas fréquents


Au lieu de manger trois gros repas, manger cinq petits repas par jour. Cette étale votre apport calorique et aide le métabolisme à brûler les calories de façon constante, plutôt que les niveaux de sucre dans le sang atteint des sommets et les bas, qui peuvent déclencher des signaux de la faim. En outre, exercer le contrôle des portions et de transfert de calories en mangeant des différents types d'aliments à faible teneur en calories par jour. Aussi, ne pas manger après 19 heures, depuis le métabolisme ralentit que vous vous préparez à dormir et les calories ne serez pas brûlé. Si vous vous réveillez faim et l'exercice avant de manger le petit déjeuner, vous serez la combustion des graisses stockées, pas de calories consommées juste. Avec votre métabolisme sauter-commencé à partir de l'exercice le matin, vous serez brûler des calories plus efficacement lorsque vous faites les consommer.

Lui donner le temps


La perte de poids peut se produire dans de drôles de façons. Il peut ne pas être une perte immédiate parce que la graisse est brûlé et évacué du système, il est toujours là. Cela peut prendre quelques jours pour qu'il soit entièrement traitée par le système, en fonction de votre métabolisme. Certaines personnes ne peuvent pas voir la perte de poids la première semaine, puis la section 8 kilos perdus de la deuxième semaine, par exemple.


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