Comment puis-je me sevrer de bonbons?

Comment puis-je me sevrer de bonbons?

Pour certains, les envies de sucreries comme les bonbons et les pâtisseries sont dus à une enfance où les bonbons ont été offerts comme une forme de récompense ou comme un moyen de rendre l'enfant à se sentir mieux. Alternativement, un régime qui manque de saveur ou de la variété peut vous faire envie la richesse des aliments sucrés. Toutefois, peu importe la cause à la racine de vos envies les effets possibles sont les mêmes. Manger trop de bonbons peut entraîner un gain de poids ainsi que l'hypoglycémie et le diabète. Par conséquent, si vous souffrez actuellement d'une dent sucrée insatiable, il est temps de prendre les mesures pour freiner vos envies.

Comment puis-je me sevrer de bonbons?


•  Fixer des objectifs pour réduire lentement le nombre de bonbons que vous mangez plutôt que promettant de cesser immédiatement de les manger. Diminuer progressivement la quantité de bonbons que vous mangez chaque jour. Continuez jusqu'à ce que vous mangez pas plus d'une douce par jour.

•  Tenez un journal et notez les pensées, les émotions et les circonstances qui précèdent vous vouloir un bonbon. Relisez votre journal quotidien de déterminer ce qui déclenche votre envie de sucreries.

•  Appeler un ami ou un proche si vous trouvez que vous avez envie de bonbons quand solitaire. Trouver une activité pour vous occuper comme prendre une marche si vous avez envie de sucreries quand ennuyé.

•  Ajoutez de la variété dans votre régime alimentaire afin de satisfaire votre besoin de différents aliments. Mangez des aliments qui varient dans le goût, la texture, la couleur et la température.

•  Mangez un petit repas ou une collation toutes les trois à cinq heures pour éviter la faim qui peut conduire à des envies de sucre. Incorporer des aliments qui sont riches en protéines et en fibres dans votre alimentation car elles encouragent la plénitude.

•  Offrez-vous dans les aliments avec des sucres naturels tels que les fruits. Gardez des collations santé comme des fruits frais et des noix à portée de main. Mangez ces quand vous avez faim, mais ne pouvez pas manger immédiatement un repas ou si vous avez envie quelque chose de sucré.

•  Pensez à ce que vous faites avant de donner dans une envie de sucré. Pensez à ce que vous souhaitez accomplir et si manger le bonbon est vraiment la peine à la lumière de vos objectifs.

Achetez •  petites portions quand vous ne pouvez pas résister à la tentation de manger votre bonbons pour éviter plus d'indulgence. Achetez des portions individuelles, si possible; autrement, l'achat d'une partie régulière, manger un petit peu et donner ou jeter le reste.


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