Comment arrêter de fumer sans prendre du poids

Comment arrêter de fumer sans prendre du poids

Quand la plupart des fumeurs envisagent d'arrêter de fumer, ils se préoccupent souvent de gain de poids. Le lâcheur moyenne peut gagner quelques livres, mais si vous êtes prêt, vous pourriez être en mesure d'éviter prendre de poids du tout. Il est vrai que le tabac brûle des calories, mais vous pouvez brûler la même quantité de calories pendant la journée par remplacement de la cigarette avec une activité saine. Vos poumons, les artères et le cœur vous en seront reconnaissants, donc plus tôt vous débarrasser de cette habitude, le meilleur. Ne pas craindre une prise de poids excessive; avec une bonne préparation et de dévouement, vous permettra d'améliorer votre santé et arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer sans prendre du poids


•  Préparez-vous avant de vous quitter. Ramasser quelques collations saines du supermarché tels que les fruits, coupez-les légumes et les noix. Essayez d'éviter d'acheter des bonbons, des croustilles ou des biscuits. Vous pouvez ressentir le besoin de grignoter au lieu de prendre une pause cigarette, alors allez-y pour un petit creux en bonne santé. La gomme sans sucre peut également être utile.

•  Buvez beaucoup d'eau. L'eau aide votre corps à se sentir rassasié, et vous serez moins susceptibles de choisir le plat de bonbons ou prenez un sac de croustilles si vous vous sentez rassasié. Portant une bouteille d'eau avec vous aussi vous fournir quelque chose à retenir au lieu d'une cigarette.

•  Commencer à faire une activité physique avant de vous quitter, comme la marche ou le vélo. Si vous commencez par remplacer de temps en temps votre cigarette après le dîner avec une promenade après le dîner dans le quartier, vous ne serez pas remplacer seulement la nécessité d'une cigarette mais vous permettra également d'éviter la prise de poids en brûlant des calories en marchant.

•  Ne pas recommencer à fumer si vous remarquez un léger gain de poids. La plupart des gens que gagner quelques kilos au début, et le gain de poids cesseront après le temps. Devenir plus actif si vous remarquez quelques kilos en trop se faufiler sur vous. Prenez plus longues promenades, manger de petites portions, manger des aliments sains et, si nécessaire, essayez une gomme à la nicotine ou patch.


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