Quels aliments fera baisser le cholestérol?

Bien manger joue un rôle important dans la réduction de votre taux de cholestérol. Une alimentation saine peut réduire votre taux de cholestérol par autant que 20 pour cent et de réduire votre risque de maladie coronarienne.

Avantages


Selon HeartPoint.com, pour chaque 1 pour cent à réduire votre cholestérol, vous réduisez votre risque de maladie cardiaque de 2 pour cent.

Aliments à manger


Fruits et légumes sont une excellente source pour abaisser le cholestérol. Ajouter les fruits tels que les raisins, les fraises, les mûres et les groseilles à votre régime alimentaire. Les légumes tels que les oignons, les épinards, les carottes, les avocats, le brocoli et les artichauts peuvent aider à réduire le cholestérol. D'autres aliments qui peuvent réduire le cholestérol sont le pain de blé entier, céréales à grains entiers, les noix de pécan et noix de Grenoble. Poissons comme le saumon, le thon et la truite sont également d'excellentes sources pour réduire le cholestérol.

Types


Il existe deux types de cholestérol, selon l'American Heart Association. Le bon cholestérol est connu comme lipoprotéine de haute densité (HDL). Le mauvais cholestérol est appelée lipoprotéine de basse densité. Ces deux types de cholestérol, ainsi que les triglycérides, composent votre taux de cholestérol.

Avertissement


Tout ce qui dépasse 200 mg par décilitre de sang est considéré comme un niveau malsain de cholestérol.

Aliments à éviter


Évitez les aliments riches en cholestérol, y compris des œufs durs, fromage à la crème, le beurre et le fromage cheddar. Rester aussi loin de nombreux aliments transformés et préparés comme les muffins, biscuits, pâtisseries et glaces si vous voulez réduire votre taux de cholestérol.


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