Traitement normal pour la dépression

Traitement normal pour la dépression

Si vous souffrez de dépression, vous pourriez être intéressé à essayer des remèdes naturels, en plus ou à la place des médicaments. En faisant simplement quelques changements de style de vie, vous pouvez améliorer votre humeur et réduire la dépression.

Exercice


L'exercice a démontré les effets de l'humeur et stimuler l'énergie augmente, ce qui peut aider à soulager la fatigue associée à la dépression. Selon les membres du personnel de la Clinique Mayo, l'exercice peut aussi vous donner l'occasion d'interagir avec les autres ce qui peut améliorer votre humeur ainsi.

Méditation


La relaxation peut soulager la dépression et la méditation est une forme efficace et utile de détente. En outre, la méditation améliore également la santé globale et la perspicacité personnelle.

Musicothérapie


traitements de musique varient d'un spécialiste à un spécialiste, mais l'American Music Therapy Association indique que la musicothérapie est l'utilisation de sessions de musique pour atteindre les objectifs de santé individuels. Selon ScienceDaily.com, un groupe de chercheurs de Cochrane ont trouvé une corrélation positive entre la musicothérapie et la dépression.

Ensoleillement


Selon AlternativeDepressionTherapy.com, il est recommandé que vous obtenez une heure de soleil direct chaque jour, surtout si vous souffrez de dépression. prudence de la pratique en cas de lumière directe du soleil comme l'utilisation de la crème solaire et si la prise de médicaments, discutez avec votre médecin pour savoir si l'un d'entre eux augmentent la sensibilité au soleil.

Huile de poisson


Les oméga-3 les acides gras dans l'huile de poisson peut améliorer la fonction cérébrale et augmenter les niveaux d'acide eicosapentaénoïque (EPA). Selon MayoClinic.com, la recherche a suggéré que les personnes souffrant de dépression peuvent avoir de faibles niveaux d'EPA.

Acupressure


Selon HolisticOnline.com, l'acupression peut aider à soulager la dépression en apportant émotions réprimées à la surface. Pressants certains points du corps peut aider à la libération bloquée émotions.


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