Comment prendre soin d'un muscle des jambes Tiré

Les claquages ​​ou élongations musculaires peuvent être très douloureuses. Un muscle de la jambe tirée peut rendre la marche difficile. Une élongation musculaire se produit lorsque le muscle est plus étendu en quelque sorte. Le terme médical pour une élongation musculaire est une souche. Une souche peut simplement se composent du muscle étiré ou pourrait en fait être une larme dans le tendon lui-même. Une souche peut être efficacement traitée avec de l'ibuprofène et de la glace en alternance et de la chaleur sur le muscle affecté.

Comment prendre soin d'un muscle des jambes Tiré


•  Arrêtez de faire de l'activité qui a causé la souche musculaire de la jambe. Il est probable que vous saurez que vous avez tiré le muscle; il y aura de tendresse et de douleur aiguë lorsque le muscle blessé est utilisé.

•  Administrer un sac de glace sur le muscle affecté dans les premières 24 heures suivant la blessure. Utiliser des cubes de glace enveloppée dans un gant de toilette si vous ne disposez pas d'un sac de glace. Maintenez la glace sur le muscle en intervalles de cinq minutes pendant 20 minutes. Attendre 30 minutes et appliquer de nouveau la glace. Après 24 heures, vous pouvez commencer à alterner entre la glace et un coussin chauffant, qui devrait être utilisé pendant 20 minutes, puis arrêté pour 30 minutes, suivie par la glace pendant 20 minutes.

•  Prendre over-the-counter ibuprofène toutes les quatre à six heures. La dose normale est de 2 comprimés par dosage. Ce médicament est non-stéroïdiens et aidera à réduire l'inflammation et la douleur.

•  Reposez la jambe sur une période de trois jours, la marche et la flexion aussi peu que possible. L'idée est de permettre au muscle de guérir de sorte que vous pouvez assumer activités normales. Une souche va guérir plus rapidement en lui permettant de se reposer dans le stade précoce de la lésion.

•  étirer doucement les muscles de votre jambe si elle commence à se sentir mieux après quelques jours. Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement écartées, et toucher vos orteils une jambe à la fois, tenant l'étirement pendant quelques secondes. Stretching le muscle maintient la circulation du sang et aide dans le processus de guérison.

Conseils et avertissements


  • le traitement de l'eau peut être très efficace dans le processus de guérison. Dans une piscine ou un jacuzzi, étirer le muscle en se tenant debout et se déplacer lentement votre jambe blessée avant et en arrière.
  • Poursuivant la même activité qui a causé la souche en premier lieu tandis que le muscle est la guérison peut conduire à un état plus grave avec plus de dommages au muscle lui-même. Ne pas appliquer de chaleur aux muscles dans les 24 premières heures de blessure car la chaleur peut provoquer des gonflements. Si votre muscle de la jambe tirée ne se sent pas mieux après trois jours, ou pire encore, consultez votre médecin. Ce pourrait être un problème plus grave comme une déchirure musculaire.

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