Comment faire pour réduire la graisse du corps en toute sécurité

Comment faire pour réduire la graisse du corps en toute sécurité

Beaucoup de gens sont préoccupés par leur poids. Et, tout en perdant quelques kilos excédentaires et maintenir un poids santé est correct, il ya un moyen sûr et dangereux de réduire la graisse corporelle. Avec de la patience et de l'effort, la plupart des gens peuvent perdre du poids sans risque --- environ 1 à 2 livres par semaine. La clé est de choisir un régime qui est bon pour votre corps et coller avec un plan de perte de poids.

Comment faire pour réduire la graisse du corps en toute sécurité


•  Réduisez votre consommation de calories. Afin de réduire en toute sécurité votre graisse du corps, vous aurez besoin de diminuer votre apport calorique quotidien. Vous pouvez maintenir un poids stable en consommant environ 2.000 calories par jour. Pour perdre du poids, réduire votre apport calorique de 1.200 à 1.500 par jour.

•  Mangez moins de matières grasses. Consommer la graisse excessive est un moyen rapide d'augmenter votre graisse du corps. Pour perdre du gras corporel, vous devez réduire votre consommation de gras. Choisissez des viandes maigres et de prêter attention aux étiquettes des aliments. Aussi, restez loin des aliments gras et les aliments frits.

•  sucres et des hydrates de carbone limite. Tout le monde a besoin de sucre et de glucides pour l'énergie. Cela est bien, aussi longtemps que vous brûlez les calories. Si vous vivez une vie sédentaire, le sucre et les glucides peut éventuellement se transformer en graisse, ce qui entraîne un gain de poids. Mangez moins de sucre et d'envisager un régime alimentaire faible en glucides. Cela implique de manger moins de 30 grammes de glucides par jour.

•  travailler au moins trois fois par semaine. Pour graver en toute sécurité gras, de glucides et de calories, et réduire votre graisse du corps, établir une routine d'entraînement régulier. L'exercice trois fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes peut perdre du poids en excès. Séances d'entraînement efficaces comprennent aérobic, la danse, le jogging et la marche.


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