Que manger pour arrêter l'amincissement des cheveux

Que manger pour arrêter l'amincissement des cheveux

Amincissement des cheveux peut être une prédisposition génétique ou un symptôme d'un déficit nutritionnel. Dermatologue Michael Reed Medical Center de New York University à New York dit: «Les mêmes aliments qui sont bons pour votre corps et votre santé sont bons pour vos cheveux." Commencez avec un régime alimentaire sain et ajouter de vitamines et minéraux des aliments riches et les suppléments qui peuvent ralentir la perte de cheveux.

Ayez une alimentation saine


Le même régime qui maintient votre corps sain favorise la santé des cheveux. Un régime qui est centrée sur les fruits et légumes frais, du poisson, des quantités modérées de viande rouge et de grains entiers est bénéfique à la fois pour vos cheveux et votre corps. Réduisez la quantité de matières grasses dans votre alimentation et éviter aliments riches en glucides. Une alimentation saine peut pas réduire la perte de cheveux, mais il permet de garder votre cuir chevelu en bonne santé et peut vous aider à garder ce que vous avez.

Aliments


Vos cheveux bénéficie d'un régime alimentaire sain. Concentrez-vous sur les aliments qui sont riches en protéines et qui sont riches en silice, zinc et fer. Brocoli et la levure de bière sont riches en fer et peut-être même inverser une perte de cheveux.

Les aliments riches en vitamine C améliorent l'absorption du fer. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Les avocats, les graines et les noix sont riches en vitamine E. Si vous avez été diagnostiqué avec un problème de thyroïde, manger des aliments contenant de la vitamine A et en iode, comme les carottes, les arachides et le mil.

L'anémie peut causer la perte de cheveux, donc manger des aliments qui sont riches en fer comme la viande d'organes et légumes verts à feuilles.

Omega 3 acides gras jouent un rôle dans la santé des cheveux, selon Samantha Heller, nutritionniste à l'Université de New York Medical Center. Acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons d'eau froide, les graines de lin et les noix.

Les germes de soja, les pelures de pommes de terre et les concombres, et rouge et les poivrons verts contiennent tous silice.

Herbes


Saw Palmetto a été démontré dans certains essais cliniques pour traiter la perte de cheveux. Si vous êtes une femme, consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de chou palmiste nain, car ils peuvent interagir avec les hormones féminines.

Le thé vert peut être bénéfique pour les femmes, car elle réduit les niveaux de testostérone. Il n'y a pas de contre-indications pour le thé vert, et il est bénéfique, car elle a des propriétés antioxydantes.

Remèdes populaires traditionnels comprennent la réglisse, le vinaigre de cidre, le gingembre et le thé de sauge lorsqu'il est appliqué directement sur le cuir chevelu. Manger algues quotidienne est censé empêcher la perte de cheveux.

Suppléments


La croissance des cheveux en bonne santé est favorisée par la vitamine B12. La vitamine est présente dans la viande, les œufs et la volaille. Inclure les autres vitamines B si vous avez besoin de prendre des suppléments. La biotine est essentielle à la santé des cheveux. Perte de cheveux spécialistes recommandent 3 mg de biotine par jour pour les patients de perte de cheveux.

Les suppléments de zinc peuvent également aider à arrêter l'amincissement des cheveux. Ne pas prendre plus de 80 mg de zinc par jour, car il peut causer une carence en cuivre, et une carence en cuivre peut effectivement causer la perte de cheveux.


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