Les meilleures façons d'augmenter le métabolisme

Si vous avez été rognent sur vos calories, mais ne semble pas prête à perdre du poids, les chances sont que vous avez également ralenti votre métabolisme à une exploration. La même chose peut se produire si vous restez debout toute la nuit et dormir très peu. Heureusement plusieurs activités et des ajustements de style de vie peuvent aider à augmenter votre métabolisme.

Lean Muscle Building


Construire la masse musculaire maigre. Muscle nécessite une quantité considérable d'énergie pour maintenir ses fibres forte, surtout quand ils sont constamment déchirés et réparés. Par la construction musculaire, votre corps va garder le métabolisme va.

Essayez de démarrer de renforcement musculaire maigre par l'achat d'un ballon suisse et exécuter des routines de résistance de poids sur elle. Un exercice simple est un push-up modifié. Mettez le ballon suisse contre un mur et le maintenir en place en mettant vos mains sur le dessus de celui-ci, les épaules bien écartées. Imitez la traditionnelle push-up en gardant votre corps droit et étendant les bras tout le chemin jusqu'à, puis les retourner jusqu'à ce que votre bras est parallèle au mur. L'action de faire le push-up tout en maintenant l'équilibre va brûler quelques calories supplémentaires et ajouter plus de muscle pour le haut du corps.

Les petits repas sains


Chaque fois que vous mangez de gros repas, votre corps peut vous rendre immobile en vous forçant à s'asseoir ou dormir supplémentaire comme il digère la nourriture. Si vous sautez des repas pour perdre du poids, votre corps se met en mode "famine" et le métabolisme ralentir en se fondant sur les cellules adipeuses préexistantes en matière d'énergie. Mais en consommant cinq à six petits repas sains, votre corps travaille constamment à digérer et à utiliser ces nutriments importants. Assurez-vous d'inclure des glucides complexes (comme le pain de grains entiers) pour fournir une source stable d'énergie constante pour le corps. Si vous choisissez de prendre une collation, garder en bonne santé et de petite taille. Le beurre d'arachide et le céleri ou un mélange de céréales peuvent vous donner un regain d'énergie sans choc de sucre.

Restez mobile, Sleep Well


Chaque mouvement que vous faites ou que vous faites une action conduit à la consommation de calories et de l'énergie brûlure. Tant que votre moteur est en marche, votre métabolisme se nourrit à suivre. Alors, restez mobile en remplaçant des activités sédentaires avec les actifs. Il peut être aussi simple que de garer votre voiture plus loin pour augmenter votre pied au bureau ou debout pendant que vous travaillez au lieu de rester.

Dans le même temps, vous devez également bien dormir pour garder votre métabolisme va. Une bonne période de sommeil permet à votre corps à réparer les muscles et maintenir le fonctionnement des organes. Le manque de sommeil peut vous rendre groggy et douloureux.


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