Quels sont les dangers d'une mauvaise alimentation?

Quels sont les dangers d'une mauvaise alimentation?

Un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour maintenir un corps sain. Une alimentation quotidienne bénéfique contient des quantités modérées d'aliments provenant de six groupes différents: viande, produits laitiers, céréales, légumes, huiles et fruits. Lorsqu'une personne consomme une quantité non équilibrée d'une substance particulière, tels que les graisses, il peut conduire à des effets secondaires nocifs dans le corps.

Riche en protéines régimes


La protéine est une substance intégrée pour toutes les cellules du corps. Il est le composant principal des cheveux et des ongles, aide à la réparation des tissus et est important dans la création de muscles. Etant donné que le corps ne stocke pas les protéines, il faut un apport quotidien pour fonctionner correctement. Trop de protéines peut provoquer une réaction négative. Si la protéine dans l'alimentation d'une personne représente plus de 30 pour cent de son apport calorique, elle est à risque de cétose. Les cétones sont des molécules qui sont créés lorsque le corps décompose les graisses. Les reins augmentent en fonction de débarrasser le corps des cétones, mais aussi libèrent de l'eau à une vitesse excessive. Ce processus peut provoquer une déshydratation et une perte de calcium des os et de la masse musculaire. D'autres effets secondaires comprennent souffle de bain, des étourdissements et stress sur le cœur. Une bonne quantité de protéines dans le régime alimentaire d'une personne est de 15 pour cent de son apport calorique quotidien.

Les régimes riches en matières grasses


Fat fournit de l'énergie pour un corps sain. Un régime alimentaire qui contient trop de graisse met une personne à risque d'obésité, de maladie cardiaque et certains types de cancer. Fat devrait faire environ 20 à 35 pour cent de l'apport calorique quotidien d'une personne. Les trois types de gras sont saturés, les gras insaturés et trans. Les gras saturés sont généralement solides à température ambiante, et ils sont les graisses primaires responsables de l'augmentation du cholestérol dans le sang et un risque élevé de maladie cardiaque. Les graisses insaturées, normalement liquide à la température ambiante, abaisse le taux de cholestérol dans le sang quand ils sont utilisés à la place des graisses saturées. Les gras trans sont créés par hydrogénation, le processus qui modifie les graisses insaturées aux graisses liquides solides saturés supérieurs. Les gras trans peuvent augmenter le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), considéré comme le mauvais cholestérol. Ils peuvent également inférieur lipoprotéines de haute densité (HDL), le bon cholestérol, quand remplacé par des graisses insaturées. Tous les types de gras peuvent entraîner un gain de poids lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives.

Très faible en gras régimes


Tout comme les régimes riches en complications de santé présents gras, les régimes alimentaires qui limitent sévèrement, ou éliminer la graisse tout, peut également nuire à la santé d'une personne. Très faibles régimes gras peuvent conduire à des problèmes de fertilité et un déséquilibre hormonal chez les femmes. Ils peuvent également réduire la capacité du corps à prévenir les maladies cardiaques et certains types de cancer, nuire à la capacité du corps à absorber les vitamines liposolubles et à réduire le cholestérol HDL. Un régime alimentaire est très faible en gras lorsque 0 à 19 pour cent de l'apport calorique quotidien d'une personne est gras.

Régimes faibles en glucides


Les régimes à faible teneur en glucides produisent la perte de poids grâce à la réduction des calories et la perte de poids de l'eau. Ceux sur les régimes à faible teneur en glucides mangent aussi moins de nourriture à la suite d'une sensation de satiété plus rapide de la consommation d'aliments riches en protéines et en graisses. Dangers associés à un régime faible en glucides comprennent un risque accru de certains types de cancer et les maladies cardiaques de consommer des aliments riches en gras et en cholestérol. Troubles gastro-intestinaux tels que la constipation, peuvent se développer à partir d'un manque de fibres lorsque les fruits et légumes sont limités. La cétose peut aussi se développer lors d'un régime à faible teneur en glucides.


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