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Informations sur les enfants à risque d'une mauvaise régimes


Informations sur les enfants à risque d'une mauvaise régimes

Les enfants ont besoin d'une alimentation équilibrée, d'autant plus qu'ils sont à un âge où ils formeront des habitudes alimentaires qui dureront toute une vie. Les enfants qui reçoivent des aliments sains et variés seront plus susceptibles de bien manger tout au long de sa vie. Parce que les enfants sont incapables de cuisiner ou choisir des aliments pour eux-mêmes, la responsabilité incombe aux adultes, notamment les parents, pour que les enfants ne sont pas exposés au risque d'une mauvaise alimentation.

Féculents


Les enfants ont besoin d'une certaine quantité de féculents, comme le pain, le riz et les pâtes, qui fournissent des glucides, qui se transforment en énergie. Les enfants qui ne mangent pas assez de féculents seront à risque de l'insuffisance pondérale et de malnutrition. Cependant, les enfants qui mangent plus de glucides que ils peuvent brûler va prendre du poids et sera à risque d'obésité et de problèmes de santé associés. Environ 50 pour cent de l'apport calorique d'un enfant devrait provenir des glucides, selon le site Web de Santé Enfants.

Protéine


Les protéines aident les enfants à grandir. Les protéines se trouvent dans la volaille, viande maigre, poisson, fromage, œufs et de nombreuses autres sources. Entre les âges de 4 et 6, les enfants ont besoin de 15 à 20 grammes de protéines par jour, et de 7 à 10 ans autour de 23 à 28 grammes. Ne pas obtenir suffisamment de protéines met les enfants à risque de souffrir de malnutrition et de retarder leur croissance. Récupération des coupures et des maladies pourrait aussi prendre plus de temps sans suffisamment de protéines.

Calcium


Les enfants ont besoin de calcium dans leur alimentation pour avoir des os solides. Il peut être trouvé dans le lait et autres produits laitiers. Dans les cas graves de carence en calcium, les os deviennent fragiles. Le manque de calcium dans l'enfance peut rendre les enfants plus susceptibles de développer l'ostéoporose chez les personnes âgées. Entre les âges de 4 et 8, les enfants ont besoin d'environ 800 mg de calcium par jour, ce qui équivaut à peu près à trois verres de lait.

Fer


Le manque de fer peut mettre les enfants à risque d'anémie. Cela peut conduire à des enfants en se sentant décomposé et fatigué et peut nuire à leur système immunitaire. Le fer peut être trouvée dans les légumes verts et la viande rouge.

Vitamines


Les enfants ont besoin d'une variété de vitamines pour garder tout à leurs yeux à leur système immunitaire fonctionne correctement. Les carences en diverses vitamines peuvent provoquer des problèmes de santé graves. Les enfants doivent donc avoir une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et légumes.

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