Comment choisir multivitamines

Idéalement, les gens devraient obtenir tous les éléments nutritifs des aliments, mais dans le monde trépidant d'aujourd'hui, qui est tout simplement pas toujours qui va se passer. Les multivitamines sont un bon moyen, lorsqu'il est associé à un régime alimentaire et l'exercice, pour maintenir la santé et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin recommandent. La première étape pour choisir la bonne multivitamine est de reconnaître que ces formulations sont vraiment. Les multivitamines sont pas une solution miracle ou un substitut à une mauvaise alimentation, mais plutôt un complément pour stimuler une saine alimentation déjà que peut faire défaut dans certains nutriments essentiels.

Comment choisir multivitamines


•  Lire attentivement les étiquettes. Voici les grandes vitamines et minéraux dont vous aurez envie de regarder dans une bonne multivitamine: la vitamine A, l'acide folique, la niacine, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B12, C, D, E, cuivre et zinc.

•  Évaluer la valeur de vitamines et de minéraux dans cette formulation. Vous voulez voir ce que la valeur quotidienne en pourcentage est pour chaque vitamine et minéral de voir comment cela peut se cumuler jusqu'à la valeur quotidienne recommandée. Vous ne devez pas 100 pour cent de chacun, mais vous aurez besoin d'un montant important pour chaque élément nutritif.

•  Recherchez l'étiquette de l'USP. USP signifie pharmacopée américaine et est un symbole d'un produit de qualité qui a traversé les tests.

•  Évitez les herbes exotiques. Vous ne devez pas ces herbes et souvent ils sont un stratagème de marketing pour stimuler le coût de votre multivitamine. De plus, certaines de ces herbes sont réellement dangereux. Ces vitamines ne doivent pas être réglementés par la FDA, alors attention. En outre, certains de ces herbes peuvent réagir avec d'autres médicaments que vous prenez peut-être, avec des résultats parfois mortelles.

•  ne sont pas tous créés de la même. Il ya des formulations pour les personnes âgées, pour les femmes et pour les personnes ayant un mode de vie particulièrement actifs ou pénibles. Il est vrai que différents âges et sexes ont besoin de différents nutriments, ou au moins ceux dans des quantités différentes, il n'y a pas besoin d'aller pour une marque chère. Formulations spécifiques pour différents groupes sont souvent les mêmes, qu'ils soient génériques ou la marque de fantaisie. En général, vous êtes généralement payer pour le nom et l'emballage.

•  Connaître les éléments nutritifs dont votre corps a besoin, fondée sur l'âge et le sexe. La plus grande différence entre les sexes sont les femmes devraient renforcer leurs régimes de calcium supplémentaire pour lutter contre l'ostéoporose et ils vont aussi vouloir ajouter du fer. La plus grande différence en ce qui concerne les âges sont les plus âgés, les femmes ménopausées ne seront pas besoin du fer que la jeune femme avant la ménopause a besoin.


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