Comment respirer après un entraînement

Comment respirer après un entraînement

Il pourrait être tentant d'arrêter complètement et se reposer après une séance d'entraînement dure - votre corps est fatigué et vous aussi. Mais avant votre départ après votre séance d'entraînement, donner à votre corps suffisamment de temps pour refroidir correctement le bas. Une bonne respiration après une séance d'entraînement peut vous donner une chance de reprendre votre souffle, mais il ralentit aussi votre rythme respiratoire, diminue la demande en oxygène de votre corps et vous aide à vous détendre, selon la Cleveland Clinic. Reprenez votre souffle et restaurer votre corps avant votre séance d'entraînement est vraiment sur.

Comment respirer après un entraînement


•  Allongez-vous sur un tapis d'exercice. Placez votre main sur votre ventre.

•  Dessinez un souffle par le nez, en tirant l'air profondément dans votre ventre si vous voyez votre lieu de main. Inspirez en comptant jusqu'à sept.

•  Poussez l'air par la bouche pour un compte de huit et répéter le cycle pendant au moins cinq cycles ou aussi longtemps que vous avez besoin de se sentir détendu et comme si vous avez pris votre souffle après une séance d'entraînement vigoureuse.

•  Levez-vous et participer à une séance d'entraînement post-routine d'étirement que vous continuez à respirer. Étirez chacun des principaux groupes musculaires, de farniente comme vous allonger et étirer les bras et les épaules, le dos et la poitrine, cœur et les jambes une à la fois.

•  Utilisez abdominale ou la respiration diaphragmatique tout moment vous vous sentez à bout de souffle ou comme si votre corps ne reçoit pas l'oxygène dont il a besoin. Il est aussi un excellent moyen de réduire les niveaux de stress.

Conseils et avertissements


  • Informez votre médecin si vous avez régulièrement des difficultés à respirer après une séance d'entraînement. Vous pourriez avoir une condition connue comme l'asthme induit par l'exercice, pour lequel il existe des options de traitement, comme un inhalateur de secours, pour vos symptômes.

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