Como controlar os níveis de glicose no sangue em jejum

O jejum não é fácil. Quando você está no meio de uma forma rápida, controlar a glicose é extremamente difícil, mas pode ajudar a aliviar as dores da fome. O mais perto do nível que você pode manter o seu açúcar no sangue, o melhor que você deve sentir-se ao mesmo tempo em jejum - espero torná-lo uma experiência mais agradável.

Instruções


•  beber água. A FDA recomenda beber pelo menos 2 litros de água por dia. Você precisa especialmente quando este jejum.

•  beber suco diluído em água é um método tão antigo quanto o jejum em si. Misture duas onças de suco com todos os seis onças de água. Comece a beber isso cerca de duas horas em seu rápido, então a cada hora depois. Use apenas sumo natural orgânico que não tem xarope de milho ou açúcares adicionados. Suco de maçã deve ser evitada devido ao seu elevado teor de açúcar.

•  Para controlar os níveis de glicose no sangue, comer a cada duas horas. Alimentos ricos em fibras que são baixos em gordura, sal e açúcar são os melhores, porque eles não vão causar picos em seus níveis de açúcar no sangue. Alguns exemplos deste tipo de alimentos incluem aipo, alface, limão e arroz integral.

•  Limite-se a não mais do que meia xícara de arroz integral por dia. Jejum monges budistas acreditam em comer apenas meia xícara de arroz no jantar; No entanto, por causa de seus níveis de glicose, você pode querer dividi-la em dois quarto-copos por dia. É realmente até você.
Você pode comer um pedaço de aipo ou 1/2 xícara de alface a cada 2 horas; este deve ser apenas o suficiente para manter o seu açúcar no sangue para cima.

Dicas:


  • Consulte seu médico antes de jejum. Este não é seguro para diabéticos ou pessoas com problemas cardíacos ou outras doenças.

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