Pas de lignes directrices Carb Diet

Les hydrates de carbone sont l'un des trois éléments constitutifs de la nourriture; les deux autres sont des protéines et des acides gras. Un régime sans glucides signifie que vous ne choisissez des aliments à partir de ces deux derniers groupes. Découvrez quels aliments sont regroupées dans chaque classe afin que vous puissiez manger un régime sans glucides.

Glucides


Dans de commencer un régime sans glucides, d'abord éliminer les amidons. Tout ce qui amarante, orge, les pâtes, le maïs, couscous, graines de lin, millet, avoine, pommes de terre, le quinoa, le seigle, l'épeautre, le blé ou est hors limites. Ces grains contiennent des hydrates de carbone. Les fruits contiennent du sucre, qui est un hydrate de carbone, de sorte que tous les fruits sont hors limites. Cela comprend les tomates. Les haricots, tandis qu'une protéine, un hydrate de carbone sont également trop et devrait donc être évité.

Protéines


Toutes les protéines sont autorisés et, en fait, doivent être consommés en grande volume pour maintenir votre énergie. Les aliments tels que les œufs (préparés dans ce qui convient à votre goût moyen), boeuf, poulet, porc, poisson et fruits de mer, tofu, tempeh et sont des choix merveilleux.

Légumes


Il est important de manger beaucoup de légumes tout en suivant un régime sans glucides comme ce groupe d'aliments fournit beaucoup de minéraux essentiels. Beaucoup de variétés de laitue (romaine, Boston, Bibb, iceberg, roquette, bette à carde, épinards) peuvent être trouvés à l'épicerie. En outre, légumes au-delà du verdoyant genre sont de grands atouts pour un répertoire alimentaire: asperges, artichaut, brocoli, carottes, chou-fleur, céleri, concombres, aubergines, poireaux, poivrons, l'oignon, les algues, les courges, courgettes et.

Graisses


Vous êtes certainement autorisé à manger des graisses à un régime sans glucides. Le premier type de graisse est très important. Ceci est laitier. Dairy a beaucoup de protéines en elle, aussi, donc il dans un excellent choix nutritionnel. Fromage, le lait et la crème sure sont de bons choix. D'autres types de bons gras sont les avocats, les graines pilées de chanvre ou de l'huile de graines de chanvre, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco.

Les noix sont la dernière source de calories sur un régime sans glucides. Ils sont essentiels pour aider à garder une personne à part entière. Noix de macadamia, amandes, noix de pécan et sont de bons choix. Bien que techniquement une légumineuse, les arachides sont également un bon choix. Les noix sont bien comme un casse-croûte et peuvent également être achetés dans les beurres à tartiner sur du céleri ou laitue enveloppements.


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