Comment faire pour perdre du poids en mangeant des aliments crus

Il ya plusieurs raisons pourquoi les aliments crus alimentaires peuvent vous aider à perdre du poids, allant du très simple au complexe scientifique. Certaines personnes choisissent d'adopter un régime entièrement cru, mais même si cela ne vous convient pas, vous pouvez gagner de nombreux avantages pour la santé et perdre du poids plus facilement en incorporant plus d'aliments crus dans votre alimentation. Cuisine Raw peut être étonnamment variée et délicieuse, une fois que vous apprenez à la connaître.

Comment faire pour perdre du poids en mangeant des aliments crus


•  Mangez des fruits frais et des légumes crus plus. Ceci est la meilleure façon de perdre du poids avec des aliments crus, et parmi les plus efficaces. Chaque fois que vous choisissez un légume frais (peut-être avec une trempette faible en gras) ou une pomme pour une collation, vous évitez alternatives en calories moins nutritifs et plus. Salades premières grandes avec des choix de chambre sains repas sont également très bien, remplissage, faible en calories.

•  Essayez collations déshydratés. Ces produits, tels que les pâtes de fruits et des biscuits «brutes», sont séchés à un état moelleux ou croustillant, à feu doux. Essayer ces options peut être une excellente façon d'incorporer facilement plus d'aliments crus dans votre alimentation, et de fournir une gamme de différentes expériences gustatives.

•  Manger des grains germés. Que vous germer vos propres grains ou acheter du pain "brut" à base de grains germés, vous avez trouvé les bienfaits d'une alimentation crue. Les graines germées peuvent contribuer à la perte de poids, car ils fournissent beaucoup plus complexe de glucides que les céréales raffinées standards, et sont également assez dense pour créer un sentiment de plénitude qui dure depuis un certain temps.

•  Soyez à l'aise avec des graisses saines. Les régimes qui intègrent un grand pourcentage d'aliments crus peuvent être extrêmement faible en calories, dans certains cas, si faibles qu'ils sont insoutenable au fil du temps. Dédiés listes premières alimentaires devraient être sûr d'incorporer beaucoup de graisses provenant de sources comme l'avocat et les noix brutes, en reconnaissant que tout régime alimentaire sain nécessite un peu de graisse. Si votre alimentation est équilibrée et contient beaucoup d'aliments crus, vous aurez toujours à perdre du poids.

•  Expérience avec des édulcorants premières. Ils sont généralement fabriqués à partir de fruits sucrés en purée, comme des dates. Si ces aliments satisfaire votre dent sucrée, ils sont beaucoup plus nutritionnellement denses et moins calorique que les édulcorants traditionnels, et va certainement vous aider à perdre du poids.

Conseils et avertissements


  • Les personnes qui choisissent les régimes premières alimentaires sont généralement aussi végétarien ou végétalien, pour une variété de raisons. Cependant, certaines personnes peuvent comprendre des produits d'origine animale tels que le miel et le lait cru et la viande dans une alimentation crue. Ces aliments ne contribuent pas autant à la perte de poids car ils contiennent plus de calories, et il peut aussi y avoir d'autres risques pour la santé associés à la consommation des produits bruts d'origine animale. Cependant, ceci est une zone à la recherche de plus si vous envisagez d'adopter un régime alimentaire principalement brut.

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