Step-by-Step Plan de perte de poids

Perdre du poids est difficile. Le succès dépend en grande partie sur l'évolution de votre style de vie. L'excès de poids vous prédispose à des conditions de haute pression artérielle, taux de cholestérol élevé, le diabète et les maladies cardiaques chroniques. Maintenir un poids santé peut éviter ces problèmes. Vous pouvez choisir un plan de perte de poids étape par étape et perdre quelques kilos, mais si vous voulez maintenir le poids, vous devez être patient et cohérent.

Nettoyez votre garde-manger


Interdire les sucreries et les aliments frits de votre garde-manger et votre alimentation. Abuser dans les aliments contenant du sucre et de graisse peuvent utiliser vos besoins en calories pour la journée. Ces aliments sont aussi des calories vides car ils fournissent aucune valeur nutritive.

Consommer avec modération


La plupart d'entre nous ont pris l'habitude de portions super-taille de la nourriture. Les restaurants servent sans vergogne portions doubles et triple de taille. Il est important d'apprendre la taille des portions correctes pour les repas pour éviter de trop manger. Essayer de mesurer votre nourriture pour une ou deux semaines pour vous aider à vous habituer à reconnaître des portions normales.

Exercice Constamment


L'exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Avec l'exercice à brûler des calories supplémentaires et celles stockées dans votre corps sous forme de graisse. Vous devriez aussi essayer de comprendre le travail avec des poids, puisque le muscle continue à brûler des calories et des graisses, même lorsque vous êtes au repos.

Buvez de l'eau


Il est important de rester hydraté, en particulier lors de l'exercice régulièrement. Essayez de faire au moins deux litres d'eau par jour. Parfois, vous pensez peut-être que vous avez faim quand vous êtes réellement soif d'eau.


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