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Comment guérir la dépression Naturaly


La dépression est une maladie mentale grave qui affecte beaucoup de gens aujourd'hui. Le médicament est souvent prescrit pour soulager les symptômes de la dépression. Ces médicaments sont généralement dépendance et ont souvent des effets secondaires. Il existe des moyens de base pour soigner la dépression naturellement qui ont travaillé pour de nombreuses personnes depuis de nombreuses années. Ceux-ci sont liés aux changements de mode de vie et des modèles mentaux et du comportement compréhension.

Comment guérir la dépression Naturaly


Mesures


•  Mangez sainement. La dépression peut vous faire perdre votre appétit ou trop manger, et deux d'entre elles contribuer à la dépression. Avoir céréales et grains pour le petit déjeuner, comme l'avoine, qui sont un antidépresseur naturel. Prendre un petit déjeuner aidera à stabiliser votre humeur tout au long de la journée, et peut aider à prévenir nuit snacking, ce qui peut gêner et empêcher le sommeil profond, que votre corps ne pas dormir ou se reposer bien quand il est en train de digérer.

•  Mangez vos légumes. Obtenir suffisamment de fruits et légumes tous les jours, car elles sont riches en vitamines et minéraux tels que le magnésium et la vitamine B, qui à la fois aider à la gestion et la dépression le stress. Les aliments tels que les bananes, les pommes, le brocoli et les amandes sont des exemples d'aliments riches en vitamines et minéraux essentiels.

•  Regardez les glucides. Ne pas trop manger aliments riches en glucides, comme le pain et les pâtes, car ils peuvent faire vos humeurs pivoter vers le haut et vers le bas. L'ajout de protéines comme la viande, le poisson, le tofu ou des lentilles à vos repas aidera à stabiliser cette. Une alimentation équilibrée bien équilibrée permettra humeurs de l'équilibre, donc réduire les aliments malsains, de sucre, de graisses saturées, de la caféine et de l'alcool, et d'augmenter votre consommation d'eau à 8 à 10 tasses par jour. Ne sautez pas de repas.

•  L'exercice quotidien. L'exercice est considéré comme extrêmement utile pour lutter contre la dépression, à la fois physiquement et psychologiquement, car il crée un sentiment de force intérieure. Il favorise la libération d'endorphines dans le corps, aide aux hormones équilibrage et la promotion d'un cycle de sommeil plus profond, plus stable.

•  Faites de soleil. Passez au moins une demi-heure par jour sous le soleil. Cela aidera à équilibrer les niveaux d'hormones, encourageant les niveaux d'énergie et de promouvoir une meilleure qualité de sommeil. Portez un écran solaire pour protéger votre peau.

•  prendre des suppléments. Des suppléments de multivitamines contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui sont efficaces pour vous aider à composer avec le stress et la dépression. Omega 3 suppléments d'huile de poisson, lorsqu'il est pris tous les jours, sont considérés comme extrêmement efficace pour lutter contre la dépression et les symptômes de la dépression, tels que la fatigue et le manque de concentration. Mais ils ne fonctionnent que après avoir pris tous les jours pendant un mois, parce qu'ils doivent mettre en place dans votre système.

•  Obtenir massage, acupression ou des traitements d'acupuncture. Ils sont efficaces pour lutter contre la dépression, car ils améliorent la circulation. Selon la médecine chinoise, ils améliorent la circulation de l'énergie vitale dans le corps et éliminer les blocages.

•  Voir un thérapeute pour des conseils ou trouver un livre d'auto-assistance qui se rapporte à votre dépression spécifique. Cela peut être utile dans le tri dans vos sentiments et l'apprentissage de nouvelles habitudes et les comportements.

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