Mouvements de yoga amusant pour les enfants

Le yoga est une pratique vieille de plusieurs siècles qui est prouvé pour aider à renforcer et tonifier votre corps, améliorer la flexibilité, calmer vos nerfs, et vous remonter le moral. Les enfants peuvent profiter des bienfaits du yoga grâce à l'introduction de quelques postures de base et amusantes.

Chien orienté vers le bas


Le chien orienté vers le bas, ou "Dog Down" est une pose de yoga débutant pose qui va aider votre enfant à développer la force dans leurs bras tout en étirant les jambes et le dos. Pour effectuer le chien vers le bas, ont des enfants de descendre sur le sol sur les mains et les genoux. Ensuite, lever les genoux et remontent, redressant les jambes. Dites aux enfants d'imaginer quelqu'un les tire en arrière de leurs hanches. Redresser les bras et laissez la tête pendre, avec les yeux sur vos jambes. Le chien vers le bas est souvent utilisé entre poses, si cela est un endroit idéal pour les enfants à commencer à apprendre.

Cat and Cow


Le "chat" et "Cow" pose peuvent être réalisées simultanément et est une grande étendue de la colonne vertébrale et à la poitrine. Commencez sur les mains et les genoux, la tête en regardant le tapis. Maintenant, dites-enfants à abandonner leurs mentons dans leur poitrine et respirer profondément en cambrant le dos comme un chat noir Halloween. Expirez, levez la tête et déposez votre ventre, "l'affaissement" comme une vache.

Cobra


Le Cobra est amusant pour les enfants parce qu'ils apprennent à utiliser leur imagination pour prétendre qu'ils sont un serpent. Le Cobra augmente également la flexibilité de la colonne vertébrale et renforce le dos et les épaules. Allongez-vous sur le ventre, les bras longeant le corps, paumes vers le bas et atteindre vers les orteils. Puis, sans bouger vos bras, demandez à votre enfant de sortir leurs épaules et la poitrine en dehors du tapis. Ils devraient ressembler à un cobra dans une position "frappante". Lentement plus bas et répétez.

Roue


Une roue est idéal pour améliorer la flexibilité, et les enfants sont généralement plus souples que les adultes. La roue est essentiellement un coude de retour, et de nombreux enfants se sentiront confiance après avoir terminé cette pose plus avancé. Allongez-vous sur le dos et placez les paumes à côté de votre tête, du bout des doigts pointés vers les pieds. Placez les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés sur la largeur des hanches. Pousser à égalité avec les pieds et les mains, soulevez sur la couronne de votre tête. Ensuite, soulevez la tête et pousser le ventre vers le ciel. Les enfants forment maintenant une forme de roue. Encouragez-les à descendre de la roue facilement, curling menton dans la poitrine et baisse lentement.


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