Conseils alimentation saine pour les filles âgées de 11 à 16

Tout le monde devrait manger des aliments sains, mais cela peut présenter un défi pour les jeunes filles en raison de choix des parents et l'école. Un régime alimentaire sain pour les adolescentes devrait consister en une variété de fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Quand vous vous concentrez sur votre régime de manger des aliments sains, vous pouvez même ne pas avoir à compter les calories. Toutefois, les régimes alimentaires pour les jeunes filles doivent avoir suffisamment de calories pour soutenir un nombre croissant, alors assurez-vous de manger suffisamment de nourriture sans tomber dans l'excès.

Petit déjeuner sain


Un petit-déjeuner sain vous descendez à un bon début. Malheureusement, dans la précipitation à se préparer pour l'école, de nombreux adolescents et pré-adolescents sauter cette très importante repas. Demandez à vos parents à acheter des options de petit déjeuner sains que vous pouvez prendre sur le pouce. Par exemple, vous pouvez facilement prendre un smoothie avec vous si vous le mettez dans une tasse de Voyage. Vous pouvez aussi manger un sandwich avec du pain de blé entier et les œufs. Prendre un petit déjeuner devient votre métabolisme prêt pour le reste de la journée et vous empêche de trop manger au repas d'autres.

Emballage déjeuner


Face à elle --- repas scolaires sont généralement loin d'être sain. Si il n'y a pas de bons choix dans la cafétéria, il est temps d'apporter votre propre repas à l'école. Ne vous limitez pas à sandwichs. Vous pouvez acheter les contenants de qui maintiennent les aliments au chaud ou froid, de sorte que vous pouvez facilement emballer un repas bien équilibré. Essayez de prendre restes du dîner, une grande salade ou un sandwich wrap farcie aux légumes. Pour gagner du temps le matin, emballez votre déjeuner la veille. Quand les autres voient en vous apportant des déjeuners sains et délicieux, vous pouvez les inciter à faire de même.

Après l'école Snacks


Des collations sont une partie importante d'une alimentation saine pour les filles. Que vous veniez à la maison ou à rester à l'école pour les activités parascolaires, vous avez besoin d'une collation saine pour passer à travers la crise de l'après-midi. A ce moment de la journée, beaucoup ont tendance à atteindre pour le sac de croustilles ou des biscuits, mais cela ne veut pas le meilleur choix. Au lieu de cela, chercher des collations qui combinent des glucides et des protéines, comme une pomme avec du beurre d'arachide ou des craquelins avec du fromage. Celles-ci vous combler et vous dépanner jusqu'à l'heure du dîner.

les dîners de famille


Si possible, il est préférable de manger le dîner en famille. Bien que cela est parfois un défi parce que vous avez à se précipiter à une réunion de classe ou d'un club, il est important de mettre de côté quelques nuits pour un dîner en famille. repas cuisinés à la maison ont généralement moins de calories et sont plus nutritifs que les aliments de préparation rapide. Si vos parents ne veulent pas faire cuire quelque chose de spécial, vous pouvez essayer offrant à préparer le repas vous-même.


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