Comment empêcher de Slouching

Slouching peut conduire à une apparence repliée ou débilitante des problèmes de dos. Il est si facile de habituellement en reste et se sentir à l'aise. Cependant, avec un peu d'effort conscient, vous pouvez apprendre à votre corps de se tenir debout. Atteindre une posture correcte augmentera considérablement vos chances d'une vie dépourvue non seulement de maux de dos et une intuition inesthétiques mais d'autres problèmes de santé tels que les douleurs au cou et à l'épaule ainsi. Lire ci-dessous pour savoir comment obtenir l'habitude d'excellente posture et la bonne santé du dos.

Comment empêcher de Slouching


•  Trouvez votre centre. Vous avez peut-être entendu cette phrase dans une classe d'exercice ou de la danse. Votre centre, ou noyau comme on l'appelle aussi, est votre force dans le centre de votre corps. Vous devez renforcer votre noyau pour obtenir un bon équilibre, en plus de prévenir affalé. Pilates et yoga sont des outils fantastiques pour renforcer votre noyau. Concentrez-vous sur vous garder abs caché pour construire cette force et de communiquer avec votre centre soit assis ou debout, et vous remarquerez immédiatement un ascenseur à votre posture.

•  Gardez vos épaules vers l'arrière. Une fois que vous êtes concentré sur votre cœur, le reste des étapes viendra relativement facile. Avec abs rentré, rouler vos épaules vers l'arrière, et de penser à toucher vos omoplates ensemble. Vous aurez à faire consciemment ce avant qu'il ne viendra naturellement pour vous.

•  concentrer sur votre cou et la tête, en imaginant quelqu'un tirant la tête droite à partir du haut avec une chaîne vers le plafond. Cela vous mettra à votre cou allongé autant que possible, d'augmenter votre stature.

•  concentrer sur le maintien de votre poitrine tendue large et étendu. Si vous avez roulé vos épaules vers l'arrière, votre poitrine devrait être élargi, mais se concentrer sur l'étirement sur d'épaule à épaule va former les muscles de la poitrine de croître encore davantage.

•  Pratiquer les étapes ci-dessus lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, en attendant à un arrêt de bus, ou en faisant la queue à l'épicerie. Bientôt vos anciennes habitudes affalé se sentent mal à l'aise, et vous avez formé votre corps pour atteindre la stature maximale et une bonne posture.

Conseils et avertissements


  • Cours de pilates, de yoga et de danse sera toute aide dans votre guerre contre affalé. Rappelez-vous de se concentrer sur ces mesures lorsque les deux assis et debout.
  • Ne pas relâcher vos abdos.

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